5 МЕНЮ ДЕНЬ З РОБОТОЮ НИЗКО
Опубліковано: 29 грудня 2012 р. Останнє оновлення: 13 грудня 2019 р
Худа пані хоче допомогти вам досягти ваших цілей щодо здоров’я та втрати ваги. Ми зібрали 5 днів низькокалорійних продуктів та закусок, які ви можете взяти на роботу або з’їсти вдома. Ми рекомендуємо контролювати порції для всіх страв та закусок. Це просто, просто очне яблуко кожну порцію і переконайтеся, що вона приблизно відповідає розміру вашої долоні або закритого кулака. Наша філософія полягає в тому, що вживаючи частіше їжу, вживаючи більше цільної їжі та менше переробленої їжі, використовуючи контроль над порціями, нездоровий жир у тілі стане справою минулого.
ЩОДЕННЕ ПАЛИВО: Ми рекомендуємо починати кожен день з одного з наших здорових, цілісних харчових коктейлів, що забезпечують енергію та оптимальне здоров'я.
Ось кілька хороших варіантів для ранкових смузі:
Нижче ви знайдете посилання на інші ідеї для худих закусок та меню з низьким рівнем споживання.
Меню робочого дня... космічні закуски та обід приблизно 3 години на частину. Майте на увазі, це меню не написане камінням і його можна налаштувати відповідно до вашого розкладу. Важливо їсти 3 невеликі прийоми їжі та 2-3 здорові закуски щодня, приблизно кожні 3-4 години. Ми закликаємо вас робити здорове харчування окремо від вашого щоденного плану харчування і робити це постійно. Кидайте модні дієти ... вони не працюють!
Напередодні ввечері готуйте обіди та закуски. Нижче наведено приблизні розміри порцій.
ПОРАДА: Купуючи м’ясо для обіду, вибирайте торгову марку, яка не містить консервантів і не містить нітратів. Нам подобається куряча або індича грудка з низьким вмістом натрію Кабана. Попросіть у гастрономі подібну марку, чи немає голови кабана.
ПОНЕДІЛОК -
Закуска в середині ранку: 8 половинок волоського горіха & 1 яблуко
Обід: Обгортання курячого салату (1 великий лист салату з римським серцем, 2 скибочки нежирної індички або курячої грудки, 1 столова ложка зниженого жиру Сирний сир “Фета”, 6 помідорів черрі, розрізані навпіл, дощ гірчиці за бажанням… помістити на салат і закатати. фольга до часу обіду.