Керівництво з здорових морепродуктів Харчування морепродуктів Камерон; s Морепродукти
З Новим роком від «Камерон морепродуктів»!
Вічна новорічна мета для багатьох і більшості (особливо для мене) - їсти здоровіше. Оскільки планування вирішення проблеми починається повним ходом, ми хотіли поділитися з вами безмежними харчовими перевагами морепродуктів.
Ми розбили його на здоровий путівник з морепродуктів, незалежно від того, чи плануєте ви відвідувати Keto, Paleo, Whole30 або просто розглядаєте можливість введення кращого для вас пісного білка - хороша якість морепродуктів - це відповідь.
Витончені примхи
Усі останні модні прийоми дієти зосереджені на зменшенні кількості вуглеводів (цих крохмалистих, солодких продуктів) та збільшенні споживання корисних нежирних білків та корисних жирів (так, вони існують).
Спільним для всіх цих дієт є морепродукти, що справді заохочує учасників приймати рекомендовані 2-3 порції на тиждень.
Чому морепродукти такі нежирні?
Усі джерела м’яса забезпечують білок, жир, вітаміни та мінерали необхідним паливом для нашого організму. Морепродукти, на відміну від червоного м’яса (яловичини, свинини, баранини тощо ...), мають менше калорій та поганих насичених жирів - природний генетичний результат працьовитих тварин. Риба знаходиться в постійному русі, навіть фільтруючі живильники; мідії, устриці та молюски постійно працюють над тим, щоб годувати та палити, сприяючи їхній м'язовій масі та здоровим жировим запасам.
3 унції шматок філе має 3 грами насиченого жиру при 3 унції. лосося, креветок або крабового м’яса містить менше 1 грама насичених жирів.
Що таке Омега 3?
Омега-3 - це тип здорового жиру, ланцюга, пов’язаного з жирними кислотами, який є ненасиченим (ненасиченим, оскільки зв’язаний з іншими ланцюгами жирних кислот і містить менше водню) і переважно міститься в морепродуктах.
Омега-3 необхідні для нашого харчування, посилюючи обмін речовин, сприяючи кровообігу та хорошому кров’яному тиску. Оскільки ми не виробляємо омега-3 самостійно, нам потрібно споживати продукти, багаті жирною кислотою омега-3, щоб отримати користь.