5 найгірших речей, які потрібно зробити після тренування Чоловіки; s здоров’я
Не саботуйте свої пітні заняття цими помилками після тренування
Хоча відвідування тренажерного залу через певний проміжок часу може стати звичним, є безсумнівні способи, як зіпсувати свої фізичні зусилля, якщо відразу після цього з’являються шкідливі звички.
З мого досвіду роботи зі спортсменами протягом багатьох років як фізіолога фізичних вправ, ось 5 найкращих найгірших речей, які ви можете зробити після тренування.
(Для неймовірних тренувань, які спалюють жир на животі та запалюють ріст м’язів, перегляньте METASHRED EXTREME - найефективнішу систему метаболічних тренувань в історії здоров’я чоловіків.)
Негайно виходьте з вологого спорядження.
Навіть якщо ви не так сильно потіли, зношений або мокрий одяг - це середовище, за яке бактерії люблять чіплятися, і це також може викликати глибокий озноб, від якого важко відновитись.
Незалежно від того, чи можна приймати душ одразу чи ні, негайно переодягніть одяг, шкарпетки та взуття, щоб м’язи залишалися теплими та розв’язаними.
Це сприяє хорошому кровообігу, що допомагає відновленню після тренування.
Завжди приємно виходити з кросівок після важкої тренування, але обов’язково надіньте підтримуючу пару взуття або босоніжок, якщо ваші ноги або ноги відчувають себе особливо витраченими.
М’язи ніг також втомлюються, тому взуття після тренування має мати належну підтримку.
Легко відчути, що ви заробили день на дивані, спостерігаючи за випивкою Netflix, коли провели останні дві години у тренажерному залі.
Не піддавайся цьому.
Легка активність - чудовий засіб для відновлення, оскільки він підтримує рух крові, допомагаючи відновленню, відновлюючи та заправляючи тіло.