5 найкращих місць для вивчення медитації в Інтернеті
Є багато місць для вивчення медитації в Інтернеті, включаючи веб-сайти, програми та онлайн-курси. Деякі варіанти можна використовувати безкоштовно, а інші вимагають передплати або плати.
Найкращий варіант для людини буде залежати від її цілей, уподобань та бюджету.
У цій статті буде розглянуто потенційні переваги медитації в Інтернеті, найкращі місця для вивчення медитації в Інтернеті та як отримати максимум від цих послуг.
Зверніть увагу, що автор цієї статті не пробував і не тестував жодну з цих служб чи програм. Інформація в цій статті суто дослідницька.
Поділитися на Pinterest Пропозиції медитації в Інтернеті дозволяють людям практикувати медитацію у своєму темпі та в межах свого бюджету.
Медитація - це практика, яку люди впродовж століть використовували для свого психічного та фізичного здоров’я, а також для духовних цілей.
Існує багато різних типів медитації, але вони зазвичай включають:
- сидячи або лежачи в тихому місці, мало відволікаючи увагу
- зосередження уваги на одному, наприклад, на диханні, конкретному слові чи фразі чи предметі
- дозволяючи думкам і відволікаючим факторам прийти і піти без судження
У 2017 році 14,2% людей у Сполучених Штатах практикували медитацію, часто як спосіб управління стресом або тривогою. Існують також докази того, що медитація може зменшити симптоми таких станів, як високий кров'яний тиск, безсоння та синдром подразненого кишечника.
Однак сама медитація може бути складною. Інтернет-ресурси для медитації можуть допомогти зробити навчання медитуванню більш доступним, дозволяючи людям:
- вчитися у своєму власному темпі
- займатися в комфортних або звичних умовах
- продовжуйте вчитися там, де вони мають Інтернет
Багато додатків та інструментів для медитації можна використовувати безкоштовно.
У наступних розділах буде подано деяку інформацію про деякі безкоштовні інструменти для навчання медитації в Інтернеті.
Вправи на уважність
Уважність - це підхід до медитації, який передбачає зосередження уваги на сьогоденні, а не роздуми про минуле чи майбутнє, як спосіб заспокоїти розум.
На веб-сайті Mindfulness Exercises є безліч безкоштовних уроків медитації уважності, включаючи:
- Вступ до уважності
- Уважність прийому їжі
- Уважність для дітей
- 28-денний виклик уважності
Курси зосереджені на наданні практичних вказівок та включають відео, робочі листи та електронні книги. Також доступний курс іспанської мови.
Люди, які хочуть дізнатися більше або навчити уважності самі, також можуть отримати доступ до поглибленого платного вмісту.
Університет Каліфорнії, Лос-Анджелес, охорона здоров'я
У Каліфорнійському університеті, Лос-Анджелес (UCLA), Центр досліджень уважної обізнаності має ряд інструментів та ресурсів, які допомагають людям навчитися медитації. Люди можуть знайти на веб-сайті безкоштовні сеанси медитації, підписатись на щотижневий підкаст про медитацію або завантажити додаток UCLA Mindful.
Люди можуть вибирати з різноманітної тривалості сесій та тем, включаючи:
- Медитація для роботи з труднощами
- Любляча доброта
- Тіло і звук
- Сканування тіла
- Сканування тіла на сон
Цей сайт також проводить сеанси медитації з іспанською мовою.