5 найкращих вправ для втрати FUPA - тренування для втрати FUPA BodyBuilding eStore

fupa

FUPA або жирова верхня частина лобка - надзвичайно часта проблема у жінок, які щойно народили дитину, або у людей, які страждають ожирінням. Це також може бути генетичним, хоча дослідження показують, що завдяки модифікованій і низькокалорійній дієті, а також правильним вправам кожен може позбутися FUPA за короткий проміжок часу.

Якщо у вас теж є FUPA і ви хочете швидко від неї позбутися, вам потрібно потренуватися в певних вправах, які допоможуть спалити жир у цій області та знов зробити його струнким та у формі. 5 основних вправ для втрати FUPA згадані нижче.

5 різних вправ для втрати FUPA

1. Гірський альпініст

Ляжте на підлогу, обличчям вниз. Коліна повинні торкатися землі, а руки тримати прямо. Тепер повільно підніміться вгору, приймаючи на віджиматися положення, коли ноги залишаються в одній лінії з тілом.

Рухайте лівою ногою у напрямку лівої руки так, щоб нижній прес відчував тиск. По закінченні прийміть ліву ногу в нормальне положення і виконайте ту ж вправу з правою ногою. Для найкращих результатів виконайте 2–3 підходи по 20 повторень.

2. Тазові поштовхи

Ляжте на підлогу, дивлячись на стелю. Зігніть коліна і тримайте ноги абсолютно рівними. Руки залишаться на боках, а долоні звернені до підлоги. Напружте м’язи живота і підніміть сідниці за допомогою п’ят.