5 ознак читання може нашкодити вам Виберіть мотивацію мозку та самовдосконалення
Це правда, що багато людей хочуть схуднути за станом здоров’я, але це також правда, що одна з основних причин, яка змушує людей думати про свою вагу, полягає в тому, що вони хочуть виглядати добре. Це, безумовно, прийнятно, оскільки те, що ми дивимося зовні, сильно впливає на те, як ми ставимось до себе всередині. Люди більш стрункі отримують компліменти від родини та друзів, і це тим чи іншим чином покращує їх самооцінку.
Натомість товстих (із зайвою вагою) людей навіть критикують за товстість, і це негативно впливає на їх самооцінку, а іноді це може навіть спричинити депресію. Людина з надмірною вагою або ожирінням може навіть почути такі образливі слова, як «ти некрасивий», «ми не маємо твого розміру» та «ти помреш молодим», що може знизити їхню самооцінку на землі.
Експерти стверджують, що люди з низькою самооцінкою, як правило, їдять більше; саме так працює їх захисний механізм, і вони не мають сили волі, необхідної для фізичних вправ і втрати зайвої ваги. Це означає, що якщо ви серйозно позбавляєтеся від зайвих кілограмів, вам слід спершу підготувати свій розум.
1. Перетворіть негативні думки на позитивні
Негативізм заважає кожному досягти своїх цілей. Хороша доза позитивних думок значною мірою допоможе вам схуднути та бути у фізичній формі. Це означає, що замість того, щоб сказати «Я НЕ МОГУ це зробити», скажіть «Я МОЖУ це зробити», замість того, щоб сказати «Я НЕ маю часу на тренування», скажіть «Я БУДУ знайшов час на тренування».
2. Не затримуйся в минулому
"Минуле є минуле; пора рухатися далі », як вони завжди кажуть. Можливо, у вас була найбільша дупа в середній школі, і ваші однокласники з вас глузують; НІКОЛИ не дозволяйте цьому минулому досвіду тягнути вас вниз, а натомість сприймайте це як мотивацію довести їм (і собі), що МОЖЕТЕ мати худорляве тіло. Тож, замість того, щоб говорити «Я з того часу і буду таким назавжди», скажіть собі «Я з того часу можу бути таким, але я зобов’язаний довести їм, що можу це зробити».
3. Пробач собі
Будьте легкі на собі, тому що ви незавершена робота. Ви повинні знати, що схуднення здоровим способом - це поступовий процес; від фунта гамбургера до пів фунта до чверті фунта, поки ви не будете задоволені харчуванням здорового салату. Отже, якщо у вас виникає спокуса з’їсти шматочок цього чорничного чізкейка, їдьте по шматочок і навчіться прощати собі.
4. Не звинувачуйте свої гени
Ваші батьки, а також усі люди на вашому сімейному дереві страждають ожирінням; це дає вам привід для ожиріння? ОКОНЧЕНО НІ! Хоча гени відіграють важливу роль у формі тіла та сприйнятливості до набору ваги, ви все одно приймаєте рішення про те, що їсти і скільки тренуватися. Не дозволяйте людям навколо вас заважати вам бути здоровими. Надихайтеся сексуальною Джессікою Альбою, яка виросла в сім’ї із «надмірною вагою». Вона твердо вирішила бути у формі, і їй це вдалося, і зараз вона є однією з найсексуальніших жінок у світі.