5 переваг масажної терапії для серйозних м’язів, що руйнують важку атлету
Дрездін Арчибальд
Олімпійська важка атлетика, сила та кондиція
Минулого тижня я обговорював загальні методи відновлення важкої атлетики. Цього тижня я більш повно досліджую одне з найбільш ефективних втручань, яке може допомогти в процесі відновлення.
Лікування м’яких тканин є важливою частиною процесу відновлення для багатьох важкоатлетів. Масаж - це, мабуть, найбільш улюблений метод. Масаж використовується для прискорення відновлення після важких разових тренувань, змагань або під час інтенсивних циклів. Масаж також відіграє важливу роль у запобіганні травм, особливо тих, які можуть виникнути через надмірне навантаження та перевантаження. І нарешті, ми не можемо забути про важливість масажу в процесі реабілітації травм.
Як допомагає масажна терапія
Фізичні ефекти масажної терапії можуть значно покращити здоров'я та спосіб життя важкої атлетики, полегшуючи біль та зменшуючи можливість травмування кількома способами. Кінцевий вплив спортивної терапії масажем полягає у зміцненні здоров’я внутрішніх тканин організму за рахунок поліпшення циркуляції крові та поживних речовин, одночасно виводячи токсини. Це досягається різним типом використання інсульту.
Тривалі погладжувальні рухи використовуються для переміщення рідини через систему кровообігу. Як це працює, цікаво. У міру збільшення тиску перед ударом масажиста, за ходом створюється всмоктування. Це допомагає відновити пошкоджені м’язи, збільшуючи приплив свіжої крові та кисню та виводячи токсини, що накопичилися в тканині. Глибокі масажі допомагають регулювати пори в волокнистих тканинах, що збільшує проникність. Це дозволяє більшій кількості рідини та поживних речовин протікати через тканини. Відходи видаляються та надходить новий кисень та поживні речовини.
Розтягування тканин під час масажу допомагає м’язовим волокнам знімати напругу і нарощувати тиск. Масаж допомагає розтягнути м’язи вздовж і в сторони вздовж природного потоку кровообігу та м’язових тканин. Деякі з наступних заявлених переваг повинні бути результатом базових технік масажу, тоді як інші, як правило, походять від більш досконалих та цілеспрямованих технік:
Перевага №1: гнучкість
Масажна терапія може поліпшити гнучкість. Щоб підйомник досяг оптимальних показників, він або вона повинні проявляти високий ступінь гнучкості. Sмасажна терапія розтягує м’язові волокна, підвищується та підтримується гнучкість. Великі об’ємні та інтенсивні тренувальні цикли та змагання зазвичай призводять до збільшення напруги м’язів. Ефекти тут можуть включати порушення роботи колагенової рубцевої тканини та розвиток різних спайок, де м’язи, фасції та інші тканини вперто злипаються. Якщо це трапиться, ви відчуєте зниження загальної гнучкості та більший шанс отримати травму.