5 причин, чому BJJ може допомогти вам схуднути

Якщо ви думаєте про те, щоб розпочати бойові мистецтва, такі як джиу-джитсу, ви можете запитати себе: "Чи може бразильське джиу-джитсу допомогти мені схуднути?" Багато людей схудли, просто приєднавшись до спортзалу BJJ, навіть коли не дотримувались дієтичного плану. Чи означає це, що бразильське джиу-джитсу може допомогти вам схуднути? Ну, начебто. Незважаючи на те, що воно не є загальним рішенням для схуднення, воно може надзвичайно допомогти, і це зводиться до кількох різних причин.

причин

Перш ніж почати, зрозумійте, що дієта може бути складною темою. Важливо зазначити, що я не лікар, і ви не повинні сприймати це як медичну пораду. Якщо ви думаєте про те, щоб розпочати BJJ, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ви достатньо здорові. Якщо ваш лікар дозволив вам продовжити, ось кілька причин, чому BJJ може допомогти вам схуднути.

1. Від підвищеної активності ви спалите більше калорій

Однією з основних концепцій схуднення є зменшення калорій проти виходу калорій. По суті, якщо ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете. Навіть якщо ви не стежите за калоріями, ви можете помітити, що втрачаєте вагу, тренуючи BJJ. Це може бути просто через збільшення рівня вашої активності та споживання їжі незмінним або близьким до того самого. Також може бути, що ви їсте більше, ніж споживали, але у вас все ще спостерігається загальний дефіцит калорій, коли ви берете участь у своєму тренуванні. Це може бути неймовірно важко відстежити спалені калорії під час занять BJJ, навіть якщо ви відстежуєте споживані калорії.

2. Ви будете витрачати менше часу на їжу та пиття або на вихід

Оскільки ви проводите вечори (або вранці/після обіду) у тренажерному залі, у вас буде менше часу сидіти на дивані і їсти або пити калорії. Звичайно, ви все одно можете вийти на вечерю або в бар з друзями на вихідних, але більша частина вільного часу протягом тижня буде присвячена бурінню, спарингу, пранню та сну. Це час, який ви могли б витратити сидячи, пити або їсти, і ця різниця в калоріях почне накопичуватися протягом місяців або років тренувань.