5 причин, чому діє переривчастий піст; Худий; Смачний Сан-Дієго
Періодичне голодування (ПІ) означає будь-яку схему прийому їжі, яка циклічно змінюється між періодом споживання калорій і більшим періодом відсутності або дуже обмеженого споживання калорій.
Є кілька популярних способів зробити це. Однак найпоширеніший - це вісім годин їжі та 16 годин добровільного голодування.
Якщо встановлено, що ІФ є надзвичайно ефективним у зниженні ваги. Крім інших переваг, це знижує ризик розвитку діабету 2 типу та високого кров’яного тиску та зменшує запалення.
Ми продовжили дослідницьку роботу та докладно описували наші висновки щодо того, чому перервне голодування насправді працює.
1. Знижений споживання калорій
Хоча періодичне голодування не вказує жодної кількості калорій, які потрібно прийняти, ви незмінно в результаті вживаєте менше калорій.
Чи не логічно стверджувати, що за вісім годин ви з’їсте менше калорій, ніж якби паслися цілий день?
Зменшене споживання калорій, як відомо, є основою будь-якої стратегії схуднення і має інші переваги для здоров’я, такі як уповільнення процесу старіння.
2. Спрацьовує швидке горіння
Приблизно через 12 годин після будь-якого голодування організм переходить від споживання глюкози до спалювання жиру.
Цей зсув викликаний зниженим рівнем інсуліну в організмі. Спалювання жиру призводить до зменшення маси жиру в організмі та, можливо, до втрати ваги.
Відомо, що періодичне голодування ефективно зменшує жир на животі.