Найкращі наповнені здоровими закусками, щоб харчуватися здоровим харчуванням SF Gate

Пов’язані статті

Успішний план дієти включає збалансовану різноманітність продуктів, які забезпечують насичення при мінімальній кількості калорій. Регулярні закуски підтримують рівень цукру в крові стабільним і зменшують почуття голоду між прийомами їжі, що зменшить ймовірність переїдання під час наступного прийому їжі. Найкращі закуски для боротьби з голодом на дієті зі зниженою калорійністю складають від 100 до 200 калорій і містять суміш вуглеводів, білків та корисних жирів.

Фруктовий та струнний сири

Поєднання фруктів з високим вмістом вуглеводів, що забезпечують енергію, із сирним стручковим сиром з високим вмістом білка та високим вмістом кальцію забезпечує ситну закуску з відносно низькою калорійністю. Крім того, більшість фруктів мають високий вміст води, що забезпечує обсяг і вагу, щоб допомогти вам бути ситими. Крім того, високий вміст клітковини уповільнює розщеплення цукру, це означає, що ви не отримаєте швидких стрибків цукру в крові так, як це відбувається з простими цукрами в цукерках. Білок і жир у струнному сирі також перетравлюються довше, ніж вуглеводи, тобто ви будете залишатися ситими довше, ніж якщо б ви їли фрукти самі по собі.

Овочі та горіхове масло

Овочі, такі як селерові та морквяні палички, мають низьку калорійність, щільність поживних речовин і багато клітковини, що робить їх хорошим варіантом, якщо ви жадаєте хрустких закусок. Додавання столової ложки арахісового або мигдалевого масла покращує смак овочів і забезпечує білок і корисний жир для продовження повноти. Оскільки горіхове масло є калорійним, вам слід обмежити розмір порцій, якщо ви сидите на низькокалорійній дієті.

---