5 причин, чому дієта палео є здоровою та ефективною, якщо її правильно робити

Можливо, ви чули або читали про це під різними назвами: палеолітична дієта, первинна дієта або дієта печерного людини.

Тим не менше, всі вони посилаються на зростаючу тенденцію охорони здоров'я, яка наголошує на споживанні їжі, яку можна було зустріти в перші дні історії людства. Його популяризував доктор Лорен Корден у своїй книзі-бестселері 2002 року "Палео-дієта".

У 2013 році він став найбільш шуканим методом схуднення.

З моменту первісного виходу книги Палео-дієта зазнала низку модифікацій.

Хоча це варіації оригінальних контурів доктора Кордейна, ці факти все ще підтримують суть його оригінальних ідей.

Ви можете назвати це модною дієтою, але вона тут залишиться. Дієта Палео здорова і діє.

Ось п’ять фактів про палеодієту:

1.В Це змусить вас їсти справжню їжу.

Як згадувалося раніше, палео-дієта заснована на вживанні їжі, яка існувала тисячі років (точніше, їжі, яку їли наші предки до епохи неоліту).

Тоді в їжі не було їжі, що містить кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, додані цукри, неприродні хімічні речовини, штучні барвники тощо.

Ви б їли те, що було в наявності і без особливої обробки: ягоди, листяну зелень, гриби, різні види риби, птахів тощо.

Не було картоплі фрі, піци, суші чи будь-якого іншого з тих смачно відгодованих та шкідливих продуктів, які так поширені в наш час.

Отже, якби ви дотримувались цієї дієти, ви б їли справжню, здорову та енергійну їжу. Ви б їли їжу, яку ваше тіло змушене споживати, ефективно обробляти та харчуватися.

2.В Палео-дієта не скрізь однакова.

Існує три основні групи макроелементів: білки (яйця, птиця, риба, м’ясо тощо), вуглеводи (овочі, фрукти, бульби, зернові тощо) та жири (олії, сало, горіхи тощо). Ми їмо ці макроелементи для отримання енергії.

Зазвичай люди вважають, що дієта Палео - це просто м’ясо, м’ясо та більше м’яса з біконом. І вони мають рацію (до певної міри).

Залежно від того, звідки ви родом, ви знайдете різні фрукти, овочі та джерела білка в різних пропорціях.