5 причин, чому голодування є найкращим способом схуднення в салоні здоров’я
Стародавнє мистецтво посту практикувалося тисячі років.
Християни, мусульмани, євреї, ченці, буддисти мають усі ритуали та ритми посту.
Він існує століттями.
Думаєте, це божевільний пост? Я цілком розумію.
Я розумію, про що говорять міфи та немовці.
Можливо, ви вже чули міфи про піст, що загрожує вашому життю, або це змушує вас набирати більше жиру, або ваш метаболізм сповільнюється, або пропуск сніданку - найгірше, що можна зробити!
(Якщо вам цікаво, перегляньте ЦЮ СТАТТЮ, щоб побачити, як я розірвав ці міфи, які не дають вам зайвої ваги, хворі та втомлені. Написати це було надзвичайно весело!)
Дозвольте мені встановити рекорд прямо.
Користь від посту вражає.
Це один з найпотужніших інструментів на планеті для скасування інсулінорезистентності, упертої втрати ваги та має тривалий захисний ефект від нейродегенеративних захворювань, таких як Альцгеймер та Паркінсон.
Це допомагає захистити від захворювань печінки, серця та навіть раку.
Це допомагає нашій імунній системі зміцніти, пожвавляє наш метаболізм, а також сприяє збільшенню природної секреції гормону росту, роблячи нас енергійнішими, молодішими.
Це ТАК чудово.
Порівняйте це із сучасним станом нашого суспільства.
Ми маємо зайву вагу, хворі, втомлені та пригнічені.
Наша проблема ожиріння зростає, рівень захворюваності на рак зростає, і наша частота захворювань, які можна запобігти способу життя, не входить в список.
Я знаю, що ми можемо зробити краще. Ми заслуговуємо на краще.
Для цього нам потрібно почати робити щось інше.
Частиною кращого життя, принаймні, що стосується здоров’я, є навчання та практикування давнього мистецтва посту.
Сьогодні я хочу окреслити для вас 5 головних причин, чому ви повинні голодувати, і що це може зробити для вашого здоров’я.
Перевага №1 Втрата ваги
Люди, які борються зі своєю вагою, будь то останні 15 фунтів або останні 150 фунтів, можуть отримати користь від посту.
Тимчасове обмеження споживаної їжі має чудові переваги для роботи нашого мозку, балансу гормонів та здатності використовувати запаси жиру в організмі.
Піст - це, безсумнівно, НАЙМОГЛИЙ засіб на планеті для схуднення.
Голодування дозволяє вашому тілу по-справжньому використовувати ваші запаси жиру в організмі. Ваше тіло має 2 основних джерела палива - цукор або жир.
Фокус у тому, що це ситуація або-або. Не можна спалювати обидва види палива одночасно.
Так само, як і на машині, ви не можете одночасно їздити за кермом і заднім ходом. Ви або спалюєте цукор, або спалюєте жир.
Більшість з нас постійно перебувають у режимі спалювання цукру. Ми ніколи повністю не використовуємо свої цукрові запаси, перш ніж з’їсти наступну їжу, яка легко перетворюється на цукор.
І оскільки спалювати цукор легше (він дешевий, швидкий і легкодоступний), ніж спалювати жир, наше тіло обере шлях найменшого опору і вирішить завжди спалювати цукор.
З часом це, як правило, призводить до збільшення ваги, затримки води, гормонального дисбалансу та однієї надзвичайно розчарованої людини.
Якщо це здається вам знайомим, не впадайте на себе.
Дозвольте мені бути зрозумілими - з вами нічого поганого немає.
Вам просто ніколи не говорили про те, як постити і чому постити.
Ймовірно, все навпаки - вам, ймовірно, казали, що піст - це погана ідея і чогось, чого слід уникати.
Я маю на увазі, хто збирається сказати вам постити, харчові компанії, які продають вам їжу?!
Ось чому я написав цю статтю. Я вас.
Голодування - це простий і потужний спосіб корекції курсу набору ваги.
Коли ви тимчасово обмежуєте споживання калорій, ви витрачаєте всі запаси цукру у своєму тілі. Цукор зберігається у вигляді глікогену в печінці та м’язах. Як тільки ця "легка" енергія буде витрачена, ваше тіло почне потребувати доступу до ваших жирових запасів і почне використовувати її для отримання енергії.
Це саме те, чим ви хочете займатися - схуднення за рахунок використання запасів жиру (які, як правило, є небажаними) на тілі.
Ще одна крута річ трапляється, коли ти постиш. При зниженні рівня інсуліну в крові (через брак їжі, що спричиняє його підвищення), ваші нирки будуть кричати:
EUREKA! Нам більше не потрібна вся ця зайва вода!
І вони позбавляються від зайвої води, яку ви також зберігаєте.
(Цікавий факт - глікоген - запасенна форма цукру - зберігається з 3–4 молекулами води. Отже, коли ваш глікоген падає, ви втрачаєте набряк води, який часто разом з ним)
Отже, у нас є безпрограшний варіант: Голодування призведе до втрати ваги, отримуючи доступ до накопиченого жиру як енергії, а також сприяє надмірній втраті води.
Перевага №2 покращує чутливість до інсуліну
Хто сьогодні не знає когось із діабетом 2 типу? Це абсолютна пандемія.
Цукровий діабет 2 типу, коли його кип’ятите, є захворюванням способу життя, пов’язаного із споживанням занадто великої кількості цукру та адаптацією організму до надлишку цукру.
У двох словах, коли ви вживаєте продукти, які легко перетворюються на цукор, рівень інсуліну збільшується, щоб вивести цукор з крові та в клітини. Понаднормово, ваші клітини адаптуються до інсуліну, внаслідок чого підшлунковій залозі необхідно викачувати все більше і більше інсуліну, щоб мати такий самий ефект.
Ще один спосіб сказати це - клітини з часом стають стійкими до дії інсуліну.
Це просто як слухати нову пісню. Коли ти вперше чуєш улюблену пісню, ти вже повний і не можеш її слухати досить! Але, почувши це в сотий раз, ви менш захоплені цим. Після тисячного разу ви нудьгуєте, абсолютно через це і просто хочете, щоб це зупинилося. Ваші клітини збігаються з інсуліном. Для них існує таке поняття, як занадто багато інсуліну.