5 продуктів, які слід їсти після тренування, щоб суперзарядити жінок, що втрачають вагу; s здоров’я
Дайте впертим фунтам один-два удари.
Ця стаття написана Шарон Ляо та надана нашими партнерами з Prevention.
Ніхто не повинен говорити вам, що схуднути не завжди легко. Тож дайте цим упертим фунтам один-два удари, перенісши перекус чи їжу після тренування на наступний рівень. "Після фізичних навантажень ваше тіло потребує специфічних поживних речовин для відновлення м’язів і стабілізації рівня цукру в крові", - говорить Кассі Бьорк, Р.Д., дієтолог із штату Міннеаполіс і власник DietitianCassie.com. Це означає, що правильне поєднання продуктів може покращити ваше відновлення, одночасно активізуючи ваш метаболізм.
Готові підсилити ваші результати? Наступні комбінації спрямовують вас на швидкий шлях до схуднення. Прагніть з’їсти щось протягом години після закінчення тренування, коли ваші м’язи готові до того, щоб найбільш ефективно засвоювати поживні речовини. (Пройдіть 22 фунти всього за вісім тижнів і отримайте MP3-плеєр!)
Під час цього заняття фітнесом ваше тіло спалює вуглеводи для палива. Зерна та овочі, багаті клітковиною, поповнюють ці магазини, зберігаючи при цьому рівень цукру в крові рівномірним, говорить Джессіка Крендалл, Р.Д.Н., фітнес-інструктор з Денвера, дієтолог і прес-секретар Академії харчування та дієтології. Результат: Ви відчуватимете енергію замість того, щоб бути виснаженою, тому згодом у вас буде менше шансів переїсти.