5 рецептів для яєць і схуднення - схудніть на вагу дитини
Вони також містять усі дев’ять незамінних амінокислот, а також 6 г високоякісного білка на яйце. Вони містять жир, але хороший для здоров’я серцевий жир, і якщо ви використовуєте більше яєчних білків, ніж цілих яєць, ви різко знижуєте вміст жиру, зберігаючи більшу частину білка.
Вони також мають велику цінність і легко зробити смачні страви для всієї родини
Яйця також є чудовою їжею для того, щоб довше залишати вас ситими - тож чого ви чекаєте - ось наші 5 рецептів схуднення з яйцями.
Китайське яєчне смажити
Інгредієнти:
- 100г курячої грудки, нарізаної тонкими соломками
- 4 яєчних білка
- 4 зелені цибулі
- 50г свіжої квасолі
- 1 шматочок кореня імбиру розміром з великий палець, очищений і нарізаний дуже тонко на сірники або подрібнений, залежно від вашого смаку
- Клей з соєвим соусом
- Масляний спрей
- Перець
Спосіб приготування:
- Збийте яєчні білки в мисці з дрібкою перцю. Тонко наріжте зелену цибулю.
- Розігрійте масляний спрей у воку і варіть курку, поки вона не зарум’яниться з усіх боків. Додайте зелену цибулю, квасоля і імбир і варіть на сильному вогні близько 30 секунд. Вимкніть нагрів.
- Додайте збитий яєчний білок і залиште застигати приблизно на 30 секунд, а потім переміщайте все по сковороді, поки яйце повністю не застигне. Додайте соєвий соус за смаком, варіть ще 10 секунд, після чого накиньте на дві тарілки для подачі.
Додайте до цієї смаженої креветки креветки, подрібнений чилі чи часник залежно від вашого смаку. Рецепт подає 2, калорій на порцію: 190.
Запечені яйця з хрусткою картоплею, смаженою цибулею та червоним стручком
Інгредієнти:
- 500г молодої картоплі
- 4 яйця
- 4 червоних перцю
- 2 червоних цибулини
- Щипніть кожну сіль, перець і паприку
- Масляний спрей
Спосіб приготування:
- Подрібніть картоплю кубиками, перець поріжте навпіл, видаливши насіння і кісточки, потім наріжте товстими соломками, а цибулю очистіть від шкірки і нашаткуйте на клинки.
- Покладіть картоплю в каструлю з киплячою водою, варіть близько п’яти хвилин, а потім злийте.
- Обприскуйте антипригарну форму для випікання масляним спреєм і наконечником картоплі, перцю та клинків червоної цибулі. Приправити сіллю, перцем і паприкою, а потім варити в духовці 180 ° С близько 25 хвилин.
- Зробіть 4 місця в жерсті, відсуваючи овочі в один бік. Обережно розтріпайте яйце в кожен простір, а потім поставте олово назад у духовку приблизно на 5 хвилин, поки яйця тільки не закріпляться. Подавайте.