5 речей, які слід знати про дієту та фізичні вправи, якщо ви; повторно гіпотиреоз
Першою ознакою проблеми стала нічна пітливість.
Кожного ранку я прокидався змоченим. Мені було лише 30 років, я занадто молодий, щоб переживати менопаузу. Незважаючи на те, що я був у середині моєї першої підготовки до бікіні та дотримання дієти та інтенсивної тренування, я все ще відчував, що нічний піт був трохи дивним.
Мій лікар погодився і перевірив щитовидку. (Роками раніше вона відчула на собі невеликий удар, і я ніколи не продовжував подальше тестування.)
Тест повернувся незаперечним; У мене був гіпотиреоз.
Мій лікар поклав мені ліки. Я продовжував дієти, тренування та фітнес-змагання.
Це було в 2013 році. Наступного року мені також поставили діагноз - Хашимото, аутоімунна форма захворювання щитовидної залози.
Я, звичайно, відчував, що з моїм тілом щось інше. Я весь час був морозний мороз і втомлений навіть після повноцінного сну. Мої тренування забирали мою енергію так, як це не було раніше.
Хронічна хвороба - це важка подорож, і, як відомо кожному, хто живе з нею, ваше тіло ніколи не є однаковим.
За останні п’ять років я навчився не лише хворобі Хашимото та щитовидної залози, але й власному тілу і тому, що мені потрібно зробити, щоб найкраще керувати своєю хворобою.
Якщо у вас теж є Хашимото чи гіпотиреоз, дієта та фізичні вправи для вас будуть іншими, ніж для інших.
Ось п’ять речей, які ви повинні знати, якщо у вас гіпотиреоз.
1. Вам потрібно більше відпочинку.
Якщо у вас є Хашимото, ваша імунна система надзвичайно насторожена. Це означає, що ваше тіло знаходиться в майже постійному стані боротьби чи втечі. З цієї причини ви можете бути легко перевантажені та зношені.
Ймовірно, вам знадобиться більше відпочинку між тренуваннями і більше відпочинку протягом дня. Нерідкі випадки, коли мені потрібно лежати кілька годин після особливо важких тренувань або довгого дня навчання клієнтів. Гаразд. Дайте своєму тілу те, що йому потрібно.
Проштовхування лише налаштовує вас на великий збій згодом.
2. Ви можете легко з’їсти занадто багато, але і занадто мало.
Проблема із захворюваннями щитовидної залози полягає в тому, що збільшення ваги часто є побічним ефектом. Наш метаболізм відбувається повільніше, що означає, що ми не худнемо так легко, як інші, а також швидше набираємо його.