5 речей, які ви здійснили в лінивий день
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Якщо вам погано, якщо ви проведете день, лінуючись, не варто! Ви пропустили більше, ніж задумали, коли пропустили тренажерний зал, не нагнали жодної роботи і зберегли прибирання будинку на понеділок. Правильно, спати, їсти шкідливу їжу та дивитися телевізор - все це приносить користь здоров’ю. Ось п’ять із них:
1. Якщо ви подрімали, ви зміцнили спогади та зменшили запалення та стрес.
Користь сну очевидна. Під час сну ви загострюєте свій розум і відпрацьовуєте навички, отримані під час неспання. Сон відновлює пильність: покращує концентрацію уваги та зменшує ймовірність помилок, коли ви не спите. Навпаки, недосип пов’язаний з депресією, занепокоєнням, збільшенням ваги, ослабленням імунітету та підвищеним ризиком серцевих захворювань.
Тож ідіть і візьміть шутеє. Для досягнення найкращих результатів експерти рекомендують дрімати приблизно 20 хвилин. Більше можна залишати вас метатись, коли настав час лягати спати вночі.
2. Якщо ви слухали музику у свій лінивий день, у вас зменшилася тривога.
У дослідженні прослуховування музики перед операцією зменшувало тривогу пацієнтів більше, ніж рецепти ліків. Музика також пов’язана з нижчим рівнем кортизолу, який, як відомо, сприяє товстому середньому відділу, тому збільшуйте мелодії і вибивайте вузькі джинси.
3. Якщо ви їли морозиво, то зміцнили кістки і зуби.
Заправляючись у це морозиво, ви отримуєте порцію кальцію, білка та вітамінів A, D та K. Регулярне споживання кальцію, як доведено, запобігає остеопорозу. Дослідження пов’язують споживання кальцію зі зменшенням ваги та профілактикою набору ваги. Нестача кальцію, навпаки, змушує жирові клітини накопичувати жир і збільшуватися.