Хорхе Круз відповідає на ваші найбільші запитання про наш 19-денний план схуднення
Чи можете ви взяти вихідний? Чи зміниться ваш метаболізм? Тренер знаменитостей розбиває це.
Ми знаємо, у вас є кілька запитань щодо реалізації нашого 19-денного плану схуднення. Ось що має сказати Хорхе, який працював із такими знаменитостями, як Справжні домогосподарки Нью-Йорка Соня Морган і виступає на таких шоу, як The Dr.Oz Show.
Як утриматися від переїдання в Блакитній зоні?
Я знаю, що ви думаєте, що будете голодувати після 16-годинного посту, але мій досвід із сотнями клієнтів показує, що з часом ваш апетит після Червоної зони, природно, зменшиться. Поки цього не трапиться (менш ніж за 19 днів!), Пам’ятайте, що для того, щоб зареєструвати з’їдену їжу, вам потрібно близько 20 хвилин, тому їжте повільно. Не поспішаючи, ви помітите, коли насититесь.
Це також допомагає їсти в спокійній обстановці, щоб ви могли звернути увагу на незначні зрушення, які відбуваються, коли ви їсте їжу і відчуваєте задоволення. Ви повинні бути напоготові про це.
Чи не сповільниться мій метаболізм, якщо я не їстиму довгий час?
Подумайте про наших людських предків: вони б не вижили, якби їх метаболізм не працював, коли вони не їли. Ці мисливці-збирачі шукали тварин на обід і шукали в лісі рослинні продукти. Їм потрібно було обробити метаболізм, особливо коли їжі бракувало, щоб вони могли переслідувати здобич, коли знайшли її. Їх модель бенкетування та посту, подібна до нашої Блакитної та Червоної зон, зберігала м’язову масу та посилювала метаболічну функцію. Якщо ви намагаєтеся жити на булочках, енергетичних батончиках та худих латте, то так, ваш метаболізм сповільниться. Чому? Інсулін буде регулярно стрибати, тому ви будете прагнути більше їжі, а ваше тіло перетворить калорії, які ви їсте жир. Але так не спрацює 19-денний план схуднення!