5 речей Здоров’я НЕ; Сторона Кайла
Сьогоднішню казкову публікацію пропонує вам один з моїх улюблених людей-гламурів: Габбі Віола (@gabviola). Ми з Габбі познайомилися під час мого перебування в Австралії (найкраще 5 місяців у моєму житті), і я був трохи одержимий її чарівним життям зірок, коли-небудь відчуваним. Хочете отримати ще більше Gab? Перегляньте її подкаст: https://castbox.fm/channel/Girl-Chat-with-Gab-and-Cas-id1374090?country=us (так, я цілий день на роботі, без сорому).
Якщо ви подібні до мене або одного з мільйонів людей, які мають Instagram, ви, напевно, бачили рекламу, яку можна було б визначити як рекламу для здоров’я чи фітнесу. Я вам зараз кажу - це не так. Індустрія охорони здоров’я точить мої передачі (м’яко кажучи). Багато фітнес-акаунтів на різних платформах соціальних медіа намагаються просунути продукти для здоров’я, будь то добавки, посібники для їжі/тренування, таблетки для схуднення тощо, і ми, як споживачі цих засобів масової інформації, ВИЗНАЙТЕ це та не потрапляти в їх пастки. Це компанії, основною метою яких є продаж товару, і хоча деякі з цих продуктів можуть допомогти вам досягти своїх цілей у фітнесі, їх нелегко виправити. І якщо вони вам це обіцяють, вони брешуть. Зараз існують компанії-додатки та фітнес-акаунти в Instagram, які є дійсними І ДБУТЬ про цілі своїх послідовників та досягнення більш здорового способу життя (s/o to my girl @sideofkail). Однак особи, які фінансуються компанією, що займається харчовими продуктами, яка щиро піклується про здоров'я своїх підписників, а не просто продає товар, скажуть вам, що, хоча добавки можуть допомогти вам досягти ваших цілей, ви їм НЕ ПОТРІБНІ.
Виходячи з людини, яка раніше вимірювала все, що потрапляло в моє тіло, я, можливо, не знаю, що все таке здоров’я, але я знаю, чим це не є. Одержимість зважуванням і вимірюванням їжі та харчуванням виключно заради виживання - це ніяк не здоровий спосіб життя. Їжа - це те, чим ти можеш і СЛІД насолоджуватися, і, роблячи її тим, що потрібно виміряти і відстежувати, це може зіпсувати твої стосунки з їжею. Я виявив, що це небезпечно, і це сильно сприяло моєму розладу харчування. Що стосується їжі, мій підхід полягає в тому, щоб в першу чергу прислухатися до того, що говорить вам ваше тіло. Якщо ви відстаєте у тренуванні і здаєтеся туманним, це ваше власне тіло вам щось говорить, тож слухайте! Якщо з підрахунком калорій ви стикаєтесь, я настійно закликаю вас слухати СВОЄ тіло, а не свій розум, маючи на увазі: їжте, коли ви голодні, не тоді, коли наступний запланований прийом їжі. Якщо ви чогось прагнете, віддаватися помірності (їжте печиво, а не всю коробку). І нарешті, наповнити свій раціон поживною щільною їжею що змушують вас почуватися ситими і задоволеними, щоб уникнути запоїв.
Знову ж таки, дієтична індустрія наповнює наш розум ідеями про здоров’я, а разом із цим з’являються ідеї про «здорову» та «нездорову» їжу. Однак подумайте про кілька здорових продуктів і запитайте себе, ЧОМУ ви сприймаєте їх як здоровіші за інші. Це тому, що вони менш калорійні? Нижній вуглевод? Що робить салат кращим за піцу? Ну, не ВСІ салати кращі за піцу. Деякі салати можуть бути більш поживними, ніж піца, і (залежно від салату) мають менше калорій. Традиційно ми вважаємо фрукти та овочі здоровими, мабуть, тому, що це те, про що нам завжди говорили. Це може шокувати вас, коли я скажу, що НЕ є здорової та нездорової їжі, це лише продукти, які є більш поживними, ніж інші. Фрукти та овочі змусять вас почуватися ситішими довше та задоволенішими, а ви зможете отримувати більше овочів на кількість калорій, ніж піца. Піца (і насправді будь-яка інша типова “сміттєва” їжа) - це не погана їжа, якщо їсти її в помірних кількостях, і її можна/слід їсти - випийте шматок піци, але також поєднайте її з салатом та свіжими овочами, задовольняючи вашу пристрасть, а також почуття повноти.