5 ризиків дієти без вуглеводів DanetteMay
Хочете схуднути і подумати про те, щоб дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів (або без вуглеводів!)? Можливо, ви захочете переглянути.
Незважаючи на те, що багато людей захоплюються цими дієтами, вони насправді далеко не все, що їм потрібно.
Звичайно, ви побачите короткотермінові результати, коли будете на ньому, але знайте, що ви наберете велику вагу, яку втратили відразу.
Гірше того, ви налаштуєтесь на проблеми зі здоров'ям в майбутньому.
5 причин, чому вам слід переглянути концепцію дієти з низьким вмістом вуглеводів
1. Брак клітковини
Кожного разу, коли хтось дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, він відразу помічає, що рівень клітковини різко падає.
Харчові волокна є критично важливими для
- підтримуючи регулярне спорожнення кишечника
- допомагає збалансувати рівень цукру в крові
- допомагає зменшити ризик серцевих захворювань, контролюючи рівень холестерину
Якщо ви не отримуєте харчових волокон, ви відчуєте почуття голоду швидше після кожного прийому їжі. Це ускладнює дотримання плану харчування.
Дослідження також підтверджують це.
В одному дослідженні зазначалося, що жінки, які увійшли в топ 20% споживання харчових волокон, мали на 49% нижчий ризик серйозного набору ваги, ніж жінки в нижчих 20%.
Правильні типи вуглеводів забезпечують багате джерело харчових волокон, тому це одна поживна речовина, яку ви не можете вирізати.
2. Енергія від низької до нульової
Плануєте тренування пізніше? Не розраховуйте на це, якщо у вас не було вуглеводів. Щоб робити інтенсивні фізичні вправи, ваше тіло потребує вуглеводів.
Саме глюкоза з вуглеводів дає вам енергію для інтенсивних м’язових скорочень, тому не намагайтеся йти без них.