5 способів готувати з вівса, від сніданку до вечері - одна зелена планета

Підтримайте нас

$ авансово виставляється кожен .

$ виставляється авансово за один раз.

Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!

Підтримка
OneGreenPlanet

5 способів приготування з вівса, аж від сніданку до вечері

Хізер Маккліз

Підтримка OneGreenPlanet

Овес - феноменальна їжа; Давайте дивитися правді в очі. Справді, яка інша їжа настільки доступна, універсальна та наповнювальна, що не включає банку квасолі, партію або рис? Овес містить багато продуктів, таких як білки, клітковина, магній, вітаміни групи В та антиоксиданти. Вони забезпечують здоров’я серця, травлення, ситість і навіть діють як природний підсилювач білків у смузі. Вони ідеально підходять для спортсменів, їх можна придбати у декількох формах, змішаних з різними смаками та є звичайною їжею, якою користуються як вегани, так і всеїдні. Не багато продуктів можуть досягти всього цього, особливо за копійки за порцію.

Незалежно від того, чи маєте ви бюджет або просто любите використовувати свою творчість, ви можете використовувати овес для приготування їжі аж до сніданку, обіду та навіть до вечері.

Спробуйте ці веселі ідеї на основі вівса, і вам захочеться переконатися, наскільки смачним може бути це просте, повсякденне зерно!

1. Чотиригодинна вівсяна каша

Не просто робіть будь-яку вівсянку, зробіть свою довговічну миску! Готуючись з потрібними інгредієнтами, вівсяна каша може наситити вас увесь ранок, аж до обіду. Використовуйте овес, розрізаний зі сталі або прокату (приблизно 1/2 склянки), і готуйте з немолочним молоком, 2 столовими ложками насіння чіа, чайною ложкою або двома горіхового масла, 1/2 склянки свіжих або заморожених ягід та трохи посипаного льону на додаткові омега-3. Відчуваєте фантазію? Додайте трохи кориці та стевії для додаткової солодкості або навіть трохи какао-печива для суперпродукту, наповнювача. Пропустіть ті нудні миски з простими вівсяними висівками - зробіть свій овес ситним, ситним сніданком, який схожий на десерт! Якщо ви вважаєте за краще зробити своє вперед, спробуйте замочити овес якимось кокосовим йогуртом, щоб отримати додаткову користь для здоров’я. Або, якщо ви насправді просто втомилися від вівсянки, використовуйте овес, щоб зробити поблажливі (але здорові) ситні укуси граноли.