5 способів, як ваш ранковий режим робить вас товстим - організуйте себе худими
Ваш ранкова рутина може зробити чи зламати ваші зусилля щодо схуднення. Це правда! Отже, якщо ви намагаєтеся схуднути, тоді розгляд того, як ви починаєте свої ранки, може бути дуже корисним!
За ці роки я дізнався дві речі про схуднення. По-перше, рутини - це життя! Насправді здорові звички - це життя. Я мав це на увазі. Якщо ви можете позбутися нездорових звичок (або звичок) і замінити їх на здоровіші, це є запорукою схуднення. Ось як ви змінюєте свій спосіб життя. Вся справа в рутинах.
Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, правильно?
Існують всі види щоденних процедур, які допомагають зменшити вагу. Насправді я писав про ранкові та вечірні процедури, які допоможуть вам організувати здоровий спосіб життя. Або не забуваємо про підготовку їжі, ця рутина змінює ігри. Насправді!
Друге, про що я дізнався, це ...
Якщо ви можете освоїти свої ранки, тоді ви можете освоїти день. Опускаючи руки, без сумніву, я відчуваю, що якщо ви почнете ранковий сильний день, це матиме ефект доміно на решту вашого дня. Я навіть зайду так далеко, щоб сказати, якщо ви починаєте сильний понеділок, тоді ви, швидше за все, будете дотримуватися більш здорового вибору протягом тижня.
Ось чому одне з моїх головних правил вправ - ніколи не пропускати понеділок. Ось чому моя недільна програма включає приготування салатів із баночок, наборів смузі та інших страв. Я люблю прокидатися в понеділок вранці, готовий до тижня.
Звичайно, є багато інших уроків, які я навчився з мого початку подорожі до схуднення в 2010 році, але створення здорових звичок та освоєння своїх ранків - це два фактори, які можуть зробити чи зламати ваші зусилля щодо схуднення.
Я хочу поговорити більше про ранкові процедури. Я вже дав ранкову програму, яку ви можете запровадити для полегшення життя та оздоровлення. Ви можете прочитати про це тут.
Тепер я хочу поговорити про різні способи, за допомогою яких ваш ранковий режим дає вам жиру. Я не хочу звучати різко, але іноді нам усім потрібна жорстка любов - я знаю, що це так. Реальність така, якщо ваш ранок непродуктивний та/або наповнений стресом, то, швидше за все, ви будете боротися, щоб схуднути. Я знаю це з власного досвіду та спілкування з багатьма іншими людьми.
Коли кілограми не сходять, я хотів би поспоритись, що ваш ранковий режим включає одну з цих 5 звичок.
5 причин, чому ваша ранкова процедура зупиняє вас від схуднення
Прокинувшись пізно
Брак часу - це привід №1, який люди використовують для нетренування, приготування їжі та будь-якої іншої здорової звички. Зрозумів, ми всі зайняті. Однак це більше стосується управління собою, аніж управління часом. Ми всі маємо 24 години на добу, і від нас залежить, як нам визначити час.
Якщо ми вирішили прокинутися пізно, то обираємо наступні наслідки. Наприклад, ми не маємо часу займатися фізичними вправами чи їсти здоровий сніданок, бо поспішаємо підготуватися. Ми отримуємо стрес, бо забуваємо або не можемо знайти те, що нам потрібно на день.
Подумайте, як проходить решта вашого дня, коли ви пізно прокидаєтесь. Ви робите хороший вибір чи просто намагаєтесь пережити жаркі зони? Чи відчуваєте ви себе виконаним чи позаду восьми кульок?
Прокинувшись лише на годину раніше, ви додаєте більше часу до свого розкладу. Тож ви можете отримати швидку 30-хвилинну зарядку та/або виконати пару домашніх справ перед від’їздом. Якщо що, цей додатковий час дасть вам можливість обернути мозок протягом дня.
Я знаю, що прокинутися раніше - не найпростіша річ у світі, особливо якщо у вас є звичка вставати в певний час. Ймовірно, вам доведеться змусити себе вставати перші кілька днів. Хороша новина займає лише 3-5 днів, поки ваш внутрішній годинник не почне налаштовуватися.
Видалення звички пізно прокидатися - чудовий спосіб почати освоювати свої ранки.