5 способів продовжити своє життя
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Подовження життя легше сказати, ніж зробити. Ведення здорового способу життя на заході схоже на підтримку автомобіля. Це може спалахнути на вас залежно від того, наскільки погано ви про це доглядаєте.
Незалежно від того, чи ти тисячоліття, Gen-Xer чи Baby-Boomer, здоров’я - це чудовий еквалайзер. Це не сприяє нікому, крім ініціативного. Будь-яка людина на будь-якому етапі може взяти своє здоров’я у свої руки. Однак знання про здоров’я не є природним надбанням, і їх слід шукати. Проблема полягає в тому, що більша частина інформації, яку ми знаходимо в Інтернеті щодо здоров’я, зазвичай пишеться “шарлатанами”. Щоб відійти від цієї теми, я склав список із 5 способів продовжити своє життя цитатами, доступними для кожного. Деякі з цих цитат надходять безпосередньо від Всесвітньої організації охорони здоров’я, клініки Мейо, урядових веб-сайтів або лікарів, яких цитували у посиланнях.
Наступні сфери - це речі, на які ми можемо схилятись у житті, але яким слід приділяти більше уваги. Ось 5 способів взяти на себе відповідальність і продовжити своє життя вже сьогодні.
Прийняти здорову дієту
Споживання натрію та цукру в середній західній дієті залишає бажати кращого. Як ви можете продовжити своє життя за допомогою дієти? Фокус полягає у споживанні натрію та цукру в помірних кількостях. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує наступне:
- Споживайте більше фруктів, овочів, бобових, горіхів та зернових.
- Зменшення споживання солі, цукру та жирів.
Ведіть соціальне життя
Ведення соціального життя - це також ключовий спосіб продовжити своє життя. Клініка Майо демонструє деякі ключові переваги дружби:
- Зменшує стрес
- Допомагає впоратися з травмою
- Заохочує змінити або уникнути шкідливих для життя звичок, таких як надмірне пияцтво або відсутність фізичних вправ
Вправляйтесь регулярно
Для більшості очевидно, що вам потрібно робити фізичні вправи, щоб продовжити своє життя. Однак, якщо ви замислюєтесь про свої вправи, ось порада:
- Національний інститут охорони здоров’я (NIH) рекомендує щонайменше 2,5 години на тиждень фізичних вправ середньої інтенсивності для збільшення тривалості життя на 4,5 роки.
Засинайте
Я знаю. Начальник хоче, щоб ви поклали додаткові години, вам потрібно ще трохи пограти з дітьми, щоб вони втомлювались до сну; у вашому контрольному списку є ще одна річ, яку потрібно заповнити перед тим, як лягти спати - ці всі дуже дійсні пункти. Як ви можете продовжити своє життя за цього напруженого графіку? Подумайте, скільки разів ви просто сідаєте і дивитесь на свій смартфон у ці неробочі години. Навички управління часом також можна використовувати у вашому особистому житті, щоб отримати необхідну кількість сну, необхідного для здоров’я. Ось деякі переваги достатнього сну:
- Сон підтримує ваше серце здоровим
- Може запобігти раку
- Зменшує стрес
- Зменшує запалення
- Може допомогти вам схуднути
- Знижує ризик депресії
- Допомагає кузову відновити будь-які пошкодження
Вживайте багато води
Наші тіла на 75% складаються з води. Більшість з нас не отримує необхідної кількості води, необхідної для підтримки свого здоров’я. Ось деякі переваги споживання достатньої кількості води:
- Може запобігти раку товстої кишки
- Виводить токсини
- Сприяє схудненню
- Зволожує ваші суглоби
"Здоров'я - це багатство". Ми всі чули цю приказку раз у раз. Однак нам слід мати на увазі, що повторення не виключає висловлювання з області фактів. Якщо ви здоровий чоловік, вам не доведеться витрачати свої пенсійні гроші на лікарняні рахунки. Ви, швидше за все, фактично використаєте ці гроші, щоб насолоджуватися приємним довгим життям.
Тепер, коли ви ознайомилися з цими короткими порадами, я сподіваюся, що ви зробите необхідні кроки, щоб продовжити своє життя, починаючи з сьогоднішнього дня!
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Прочитайте далі
Більше від цього автора
Тейлор Дженкінс
Тенденції у вправах
Більше від цього автора
Тейлор Дженкінс
Тенденції у вправах
Прочитайте далі
Я пережив вигоряння не раз, і ось що я дізнався
Чому я так втомився навіть після відпочинку?
Як виправити вигорання на роботі та повернутися на шлях
Чому ви не можете погасити борг за сон, накопичений за тиждень
Останнє оновлення 17 грудня 2020 року
Курт є засновником Stayfitcentral.com, блогу, який допоможе вам побудувати тіло, на яке ви заслуговуєте. Читати повний профіль