5 вправ на животик, щоб втратити сумку для мами
Спільний доступ - це турбота!
Вагітність і народження дитини - це одне з найкрасивіших і найдивовижніших вражень, які коли-небудь матимуть. З іншого боку, те, що вагітність і народження дитини робить з нашим тілом, не таке прекрасне. Народження дитини, безсумнівно, змінює наше тіло, чи то добре, чи то погане, і часто випадки залишають нам зайву слабкість у місцях, які колись були рівними. Однією з найбільш наріканих проблемних місць після народження дитини є «животик у мами». Знаєте, зайвий жир, який збирається трохи вище і нижче вашого пупка? Позбутися цього здається неможливим, однак, є кілька казкових вправ, що спрямовують вашу серцевину і подрібнюють жир на животі від маминого живота. Незважаючи на те, що існує безліч вправ, спрямованих на цю область, які чудово допомагають знищити жир з живота, ми вибрали 5 ефективних, які можна робити вдома без обладнання. Продовжуйте читати, щоб побачити 5 найкращих вправ для втрати сумки для мами!
1. Велосипедні хрускіти
Велосипедні хрускіти чудово підходять для знищення шлункового жиру, оскільки вони залучають всі ваші м’язи шлунка! Хоча чудово, що ви працюєте на всіх цих м’язах одним рухом, це також означає, що ви точно будете відчувати опік під час цієї вправи і, звичайно, після. Щоб зробити цей рух, ляжте на спину, плечима від підлоги, руки за головою, а ноги під кутом 90 градусів. Підведіть одне коліно до грудей, повертаючи плечі, а також протилежний лікоть по всьому тілу, щоб зустрітися з коліном. Потім чергуйте з іншим коліном і ліктєм і повторіть. Не забувайте використовувати прес, щоб повернути плечі до коліна, щоб отримати найбільш ефективне тренування. Повторіть якомога більше разів.
(Щоб отримати більше порад щодо фітнесу, а також корисні рецепти, поради щодо схуднення, огляди краси та багато іншого, зверніться до журналу „Жіноче здоров’я“).
2. Зворотний хрускіт
Просто хрускотіння не призведе до того, що у вас плоский живіт або виточений прес. Вам доведеться робити і інші вправи, і цей зворотний хруст є чудовою альтернативою базовому хруску. Ляжте на підлогу плоскою спиною, долонями вниз. Підведіть коліна до грудей, а потім підніміть стегна від підлоги і розімніть коліна, піднімаючи пальці до стелі. Повільно опустіть ноги назад у вихідне положення і повторіть. Не забувайте використовувати основні м’язи для підняття ніг і стегон вгору, щоб ви правильно працювали над м’язами. Повторіть це якомога більше разів.