5 загальних брехні, які ми говоримо собі, намагаючись схуднути
Випробовуючи дієту, намагаючись дотримуватися програми, незвично говорити собі маленьку "брехню", щоб або краще почуватись щодо свого вибору, або виправдовуватися, чому ви не повністю взяли на себе необхідне тіло я мріяв. І я не кажу про те, щоб за ніч стати супермоделлю. Але це не дивно, коли люди говорять собі маленькі "брехні", щоб компенсувати те, що вони не знаходяться там, де хочуть бути фітнес-мудрими.
Ось декілька типових "брехні", на яких ви можете потрапити, намагаючись зробити "новим ти" на 2016 рік, і кілька порад, як зупинити BS - так що ви можете почати мати справу з правдою і розігнати вас, що більше відповідає вам. Новий рік.
1. Виправдання брешуть
Це улюблений: "Нічого страшного, якщо я їв сміття протягом останніх кількох днів, тому що цими вихідними . . ."
Проводити обманний день або невелике частування щодня - прекрасний спосіб насолодитися життям, але дотримуватися плану здорового харчування. Однак, якщо ви говорите собі, що непогано пити, бо якимось чином ви будете займатися достатньо, щоб компенсувати непотрібну їжу, це шкідлива брехня на багатьох рівнях.
По-перше, нормально мати обманний день або невелике щоденне частування, але дні та дні сміття не підходять для вашої системи, період. Це також створює поганий шаблон: мотлох, мотлох, мотлох, а потім шалена паніка, щоб це компенсувати, що може призвести до недоїдання або надмірного фізичного навантаження, що є шкідливими звичками.
Що робити: Якщо ви часто займаєтесь цією брехнею, почніть відстежувати, коли у вас є ці неприємні періоди. Це може бути пов’язано з робочим стресом або емоційними питаннями. Одного разу, коли ви бачите, як з’являється візерунок, швидше відбувається Бен і Джеррі випивка, щоб впоратися зі стресом, ви можете планувати витримати бендер, упакувавши зайві корисні закуски на роботі та заручившись емоційною підтримкою друзів та сім'ї.
Отримайте технічну підтримку та відстежуйте свій щоденний режим харчування та тренувань на будь-якій кількості фітнес-програм. Якщо ви займаєтесь технологіями, скористайтеся одним із них і залучіть приятеля, котрий ви зможете спільно працювати над спільними цілями у формі. Два розуми краще, ніж один.
Олівець у ваші обманні дні. Наявність одного - це чудовий спосіб дозволити собі розслабитися і трохи розпуститись, не даючи цим ласощам щодня.
Це змушує вас звітувати за інші дні тижня на вищому рівні. Чому б тобі "випити" в понеділок, якщо ти знаєш, що за кілька коротких днів у п'ятницю у тебе є свій шахрайський день?