500 дефіциту калорій і не втрачає ваги, але Slo
iheartmyTHO
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
Я пробував різні дефіцити калорій (-250 і -500), щоб скинути кілька надоїдних кілограмів, і цього не відбувається. Я хотів би повернутися до 130 або навіть 135 фунтів з моїх нинішніх 145 фунтів. Це не проблема здоров’я, але я б хотів, щоб увесь мій одяг знову сидів краще, і не потрібно купувати абсолютно новий випуск гардеробу.
Отже, я маю здоровий діапазон ваги для свого зросту (5'6 "), тому я знаю, що це ще більше ускладнить схуднення навіть на кілька кілограмів.
Що стосується мого рівня активності, я в середньому роблю приблизно 6000 - 7000 кроків на день. Я працюю на столі, але в промислових умовах, тому кілька днів я досить активний на роботі, тобто я пересуваюся, піднімаю речі і не просто сиджу. Останні 2 місяці я навіть намагався сісти на бігову доріжку щонайменше 2-3 рази на тиждень.
Я ретельно реєструю споживання їжі і навіть переоцінюю деякі розміри порцій, бо знаю, що це може бути проблемою. Зазвичай я з’їдаю 1300 - 1500 калорій на день і зазвичай не відчуваю надто голоду чи чогось іншого. Хоча, коли я їжу на вулиці або на вечірці, я не обов'язково обмежую споживання калорій, але я теж не з'їжджу з розуму. Це може статися 2-3 рази на місяць у кращому випадку. І навіть тоді, моє загальне споживання калорій НЕ ТАК набагато вище, ніж те, що я нібито спалюю щодня залежно від мого рівня активності. У мене все ще тижневий дефіцит калорій.