57 Неймовірно ефективні вправи, які ви можете робити, використовуючи лише чоловіка-лавку; s здоров’я
Якщо ви використовуєте його лише для жиму лежачи, вам потрібно переглянути це відео
Якщо ви хочете придбати одне обладнання для тренажерного залу, відео вище наводить вагомий футляр для лавки.
Ви можете використовувати його як сходинку для степ-тупів, коробку для присідань у коробці, місце для підняття ніг або рук, щоб зробити віджимання складнішим або простішим, та місце для закріплення однієї ноги під час рухів однією ногою, серед багатьох інших застосувань - 57, точніше.
Якщо у вас немає лавки і вам не хочеться тягнутись до тренажерного залу, ви також можете зробити більшість цих рухів міцним журнальним столиком, сходинкою, тахтою або будь-якою підвищеною поверхнею, насправді.