6 чудових порад щодо втрати жиру на животі за допомогою бігової доріжки - осінній дамаск
6 чудових порад щодо втрати жиру на животі за допомогою бігової доріжки
- Автор допису:Осіння команда Дамаських
- Публікація опублікована: 15 липня 2014 р
- Категорія публікації:Бігові доріжки
Жир на животі - це найбільш упертий вид жиру, який більшість з нас втрачає. Озброївшись правильною порадою, кожен може отримати тіло, яке заслуговує, і досягти тонкої лінії талії, якої вони завжди хотіли.
Наступні 6 порад допоможуть вам швидко вирушити до нової, скульптурної статури та тонкої талії.!
1. Придбайте хорошу бігову доріжку з великою кількістю варіантів ...
Більшість з нас зациклюється на покупці бігової доріжки з найпотужнішим двигуном, з найбільшою кількістю швидкостей ременя та вбудованими 20+ програмами. Хоча кожна з них важлива для втрати впертого жиру на животі під час тренувань, також важливо мати функції які допоможуть вам виміряти ваше здоров'я та сукупний прогрес - відображаючи дані в режимі реального часу під час запуску та зберігаючи їх для подальшого порівняння.
Шукайте бігову доріжку з інтерфейсом, який відображає мінімум: спалені калорії, пробіг відстані та включає в себе монітор серцевого ритму (найкраще бездротовий; але принаймні виберіть модель, яка працює із звичайними, продаваними окремо бездротовими моніторами для ремінців грудей).
Нарешті, шукайте бігову доріжку, яка відома своєю зручною амортизацією, щоб зменшити вплив на суглоби, щоб запобігти перетренуванню та травмуванню.
2. Легко дотримуйтесь свого розпорядку, щоб зменшити перетренованість і травми ...
Перетренованість - це звір, з яким ніхто з нас не хоче плутатися. Це робить вас хворим і дратівливим, і вб’є будь-яку мотивацію, яка вас веде до наступного тренування. Надто сильне натискання на ваше тіло занадто рано також призведе до підвищення рівня гормону стресу кортизолу в організмі, що призведе до того, що ваш метаболізм перейде в режим «бій або політ». Хоча міф про те, що кортизол спалює більше м’язів і зупиняє процес спалювання жиру в організмі, абсолютно хибний, це призведе до того, що ваше тіло збереже цей неприємний жир на животі (джерело).
Почніть з помірного темпу ходьби на тиждень-два, щоб зменшити ймовірність травм та перетренованості. Навіть якщо ви просунутий бігун на відкритому повітрі: біг на біговій доріжці відрізняється від бігу на тротуарі, оскільки “земля” (тобто ремінь) мчить до вас, а не залишається на місці, тобто ви будете використовувати м’язи, які не є Це ще не обумовлено для цього типу навчання.
Вироблення звички займає близько 4 тижнів, і будь-яка форма послідовних фізичних вправ краще, ніж важкі фізичні вправи 1 день на тиждень. Я буду робити 7 днів помірних фізичних вправ протягом 1 дня інтенсивних тренувань у будь-який час. Створення цієї звички також зумовить ваш мозок і зменшить вірогідність того, що ви порушите цю звичку. З усім цим серотоніном, що проходить через ваше тіло кожен день після тренування, ви будете впевнені, що у вас буде сила волі продовжувати займатися, коли життя стане жорстким.
3. Контролюйте пульс під час тренувань ...
Якщо ваше серце ледь накачує, ви ніколи не почнете спалювати жир - ваше тіло просто спалить накопичений цукор (глікоген). «Зона спалювання жиру», як її ще називають, це коли ваш пульс становить десь від 60% до 85% від вашого максимального пульсу.