6 добавок для схуднення - розірвіть ці шість добавок
Приведення в найкращу форму - це процес, який вимагає послідовності, рішучості та наполегливої роботи. Щоб схуднути і втратити жир в організмі, потрібно створити дефіцит калорій, тобто споживати менше калорій або спалювати більше калорій за допомогою фізичних вправ. Для цього вам потрібно з’ясувати ваш базальний рівень метаболізму або скільки калорій ви спалюєте в спокої. Метаболізм відіграє помітну роль у втраті ваги, і є багато речей, які ви можете зробити для прискорення метаболізму, наприклад, підняття тягарів.
Якщо ви вже перебуваєте у фітнес-подорожі, ви, мабуть, прагнете доповнити свій план харчування та фізичні вправи харчовою добавкою, щоб максимізувати результати. Добавки можуть допомогти вашому організму працювати найкраще та ефективніше метаболізувати жир.
Існує так багато різних добавок, які можуть допомогти вам у подорожі для схуднення. Якщо ви розглядаєте добавки для схуднення, цей блог розповість, як шість популярних добавок допомагають знизити вагу.
Майте на увазі, що якщо ви збираєтеся приймати добавку для схуднення, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, особливо якщо у вас є захворювання.
Крім того, завжди пам’ятайте, що добавки не замінюють збалансовану дієту та дотримання режиму фітнесу.
Ось найпопулярніші добавки, які підтримують схуднення як для жінок, так і для чоловіків.
Сироватковий білок
Поповнення споживання білка сироватковим білком - це простий спосіб підживити м’язи та сприяти відновленню, синтезу м’язів та втраті жиру.
Білкові порошки є одними з найпопулярніших добавок з багатьма різними видами білка та численними брендами, доступними на ринку. Сироватковий білок є однією з найефективніших добавок, оскільки він містить велику кількість лейцину, амінокислоти, яка відповідає за синтез м’язового білка.
Намагайтеся уникати білкових порошків, що містять цукор, виберіть щось на зразок Gold Standard 100% Whey by Optimum Nutrition з 24 г чистого білка в одній порції, разом з 5 г BCAA та низьким вмістом калорій. Ще одним хорошим варіантом є Dymatize сироватковий білок ISO-100, при цьому кожна порція забезпечує 25 г гідролізованого 100% ізоляту сироваткового білка і 5,5 грама BCAA, включаючи 2,7 грама L-лейцину і менше одного грама цукру на порцію.
Перед тренуванням
Доповнення перед тренуванням - це доповнення, прийняте до тренування. Існує безліч добавок до тренування, і найефективніше перед тренуванням покращить рівень енергії, витривалість та концентрацію уваги.
Хоча добавки перед тренуванням відрізняються за складовими, ефективності, джерелу та формі, найпоширеніші переваги включають підвищену витривалість, концентрацію та рівень енергії, які покращують якість тренувань та зменшують почуття втоми.