6 філософій повинна прочитати кожна жінка, яка намагається схуднути
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути - з якоїсь причини - ви, напевно, виявили, що одна порція дієтичних та фітнес-рекомендацій підходить не всім! Незалежно від того, чи хочете ви скинути зайву вагу, чи просто намагаєтесь підтримувати форму, ось 6 головних порад, якими я завжди ділюся зі своїми клієнтами, щоб допомогти їхньому шляху до схуднення стати більш гармонійним та успішним.
1. Припиніть намагатися наслідувати інших
Дізнайтеся, що працює для вашого організму, а що ні.
Не робіть помилки, яку роблять багато людей, намагаючись скопіювати свого кумира. Ці кумири можуть робити випадкові коментарі типу "спіруліна змінила моє життя". Результатом є масове збільшення продажів спіруліни. Проте спіруліна може не всім підходити. Я знаю, коли я пробував спіруліну, через 4 дні у мене був такий запор, що я відчував, що проковтнув цеглу. Вже маючи достатній рівень заліза, додавання спіруліни до мого повсякденного режиму зовсім не відповідало моєму конституції.
Те саме для 7-денного планування соку. Все, що мені це дало, - це головний біль та збільшення ваги.
Ви дізнаєтесь, коли їжа чи дієта вам підходить, коли ви набираєтеся енергії та бадьорості на відміну від депривації та дратівливості.
2. У вас є під рукою потрібні вам інструменти
У вас немає грошей? Ходити на пробіжку безкоштовно.
Не спортивний? Займіться ходьбою, навіть якщо це означає ходьбу 10 хвилин на день.
Вийдіть за межі вхідних дверей і починайте.
Вам потрібні гирі для ваших рук? Носіть у кожній руці пляшку з водою об’ємом 500 мл.
Зробивши старт, незалежно від того, на якому рівні, ви можете підвищувати рівень фізичних вправ з одного тижня на наступний.
3. Буде біль
Я не збираюся обробляти цукор цим пунктом.
Звичайно, буде біль, інакше ви давно змінили б свій спосіб життя.
Я уподібнююсь товстій людині, яка живе в тонкому тілі. Так, ви мене правильно почули. Так само, як реформований алкоголік, якому лише напій не падає з вагона, якщо я виявляю, що блукаю від своїх звичних харчових звичок (наприклад, починаю регулярно їсти перероблену їжу), я впаду з фургону і буду на слизькому нахил до ожиріння ще раз.
Коли я вперше перестав їсти оброблену їжу, яку я помилково вважав нормальним, наприклад, коричневу пасту та хліб, я почувався жалюгідним. Я б прагнув цих продуктів. Але інстинктивно я знав, що повинен пережити початковий біль.
На сніданок каша на сніданок, бутерброди на обід і макарони на вечерю - це перевантаження вуглеводів, яка зовсім не влаштовувала моє тіло. Де були фрукти та овочі у всьому цьому? Коли я вперше перестав їсти перероблену їжу і ввів дієту, що включає більше фруктів і овочів, відмова була настільки серйозною, що мені довелося відправити чоловіка та дітей на вихідні!