Чому у деяких спортсменів виникає проблема з втратою жиру (і що вони можуть з цим зробити)?

Спортсмени, які намагаються схуднути, можуть слідувати цим трьом стратегіям, щоб виправити загальні недоліки у тренуванні.

Спортсмени неймовірно активні і зазвичай значно перевищують рекомендовану кількість фізичних вправ щодня. Однак у деяких спортсменів може бути впертий жир, який не зникне, незважаючи на години тренувань для досягнення цієї мети.

Це тому, що їх тренування - це не тренування з втратою жиру?

Перш ніж відповісти, ви повинні заглибитися всередину, щоб зрозуміти, що потрібно для того, щоб ви відповідали вашим тренуванням та харчуванню. Але якщо ви послідовні, але все ще намагаєтесь стати м’язистими або м’язистими, то вам потрібно відкрити журнал тренувань і визначити, чи відповідають ваші тренування тренуванню з втратою жиру.

Часто, коли ви не худнете або не стаєте стрункішою, ваша програма вправ має три простих недоліки, і ви можете внести три простих зміни, щоб забезпечити бажані результати.

Помилка 1: Вашій програмі бракує обсягу

Виправлення: Навчання щільності

Щоб швидко подрібнити жир і швидко збільшити м’язи, ваша програма вправ повинна мати великий обсяг. Це може означати виконання більше підходів, виконання більше повторень або виконання більше вправ протягом тренувального дня. Проблема з цим виникає, коли у вас є обмежений час на тренування. На щастя для вас, ви тепер знаєте про тренування з густиною. Опір вправ дозволяє вашому тілу вивільняти гормони, необхідні для втрати жиру та росту м’язів, а більша кількість підходів та повторень посилює цю гормональну реакцію для сприяння кращим та швидшим результатам.