6 харчових цілей, які потрібно встановити, починаючи подорож до схуднення - організуйте себе худими
Ця публікація написана письменником OYS Алексісом з Trading Cardio для Cosmos. Ви також можете знайти її у Facebook та Instagram, де вона ділиться своїми чудовими порадами та мотивацією щодо схуднення ! Вона втратила понад 100 фунтів, тому їй є чим поділитися!
Нещодавно я прочитав статтю, де дієтолог сказав: "Якщо ви їсте те, що завжди їли, ви зважите те, що завжди важили".
Цей момент був для мене захоплюючим, тому що більшість людей, яких я бачу, дієти йо-йо діляться на дві категорії:
По-перше, це люди, які їдять речі, яких вони б ніколи не їли, перш ніж починати худнути, і не мають наміру їсти довго. Більшість людей до кінця свого життя не їстимуть батончики, коктейлі та розфасовану їжу. Вони їдять його, поки худнуть, а потім повертаються до того, що їли завжди. І в більшості випадків з часом ці люди знову зважать те, що завжди зважували.
По-друге, є ті, хто намагається їсти нокаутні, нежирні та низькокалорійні версії того, що вони завжди їли. Подумайте про пісні кухні, нежирні супи, сир, яєчні білки тощо.
Це короткострокові рішення, але, на жаль, вони, як правило, менш смачні та менш ситні версії того, що ви хочете, тому більшість людей повертаються до повножирних або оригінальних версій, коли вони закінчують програвати або коли вони просто можуть " більше не їжте «підроблену» версію. І коли вони повертаються до того, що їли завжди, вони зрештою повертаються до зважування того, що завжди важили.
Перш ніж я вирішив схуднути, мої харчові звички були у хлопця-братика на бендері. Я палю сигарети, пив занадто багато і їв принаймні один (якщо не два) прийоми їжі щодня. Я зловживав багатою їжею, смаженою їжею, фасованими закусками та продуктами з високим вмістом натрію та холестерину.
Отже, коли я розпочав свій шлях до схуднення, я знав, що не можу продовжувати харчуватися так, як їв, і сподіваюся дожити до 50 років. Тому я вирішив кардинально змінити свої харчові звички. Я почав шукати їжу, яка могла б живити моє тіло, а не заспокоювати мене, розважати, або яку я міг би використати для заповнення своїх почуттів.
Через два роки я схудла на 116 кілограмів і наближаюся до здорового ІМТ. Я вирішую якомога частіше вибирати найкорисніші для мене продукти. Це не означає, що іноді немає торта та космосу, але зараз більшість моїх виборів стосуються мого здоров’я.
Отож, маючи це на увазі, ось 6 харчових цілей, які потрібно встановити, якщо ви починаєте нашу подорож до схуднення. Ці цілі приведуть вас до більш чистого способу харчування та, сподіваємось, також заощадять ваші гроші! Перевірте їх:
№1. Покиньте соду.
Я знаю, що це буде найменш популярною метою, тому спочатку кидаю її туди. У соді повно цукру, калорій та штучних ароматизаторів та хімічних речовин. Дієтична сода заощадить вам близько 140-160 калорій порівняно зі звичайною содою, але хімічний вплив на ваш організм дуже сильний. Чи знали ви, що аспартам може викликати інсулін, який сигналізує ваше тіло про перехід у режим зберігання жиру? Правильно, ваша дієтична сода насправді ускладнює схуднення!