6 користь для здоров’я від наявності імбиру під час грудного вигодовування
Імбир або корінь імбиру - одна з найбільш часто вживаних приправ, відома своїм інтенсивним смаком, ароматом та лікувальними властивостями. У природній медицині його використовують для лікування та боротьби з такими захворюваннями, як застуда, нудота, запор та мігрень (1).
Імбир також використовується в таблетках з дієтичних та рослинних добавок, рідких екстрактах, цукерках та чаях. Кілька матерів, які годують груддю, розглядають можливість додавати його в свій раціон через передбачувані властивості імбиру галактагогів.
Прочитайте цю публікацію, щоб дізнатися більше про споживання імбиру під час грудного вигодовування, його можливу користь для здоров’я та побічні ефекти при грудному вигодовуванні.
Чи безпечний імбир при грудному вигодовуванні?
За даними Управління з контролю за продуктами та ліками США (USFDA), використання імбиру як спеції "зазвичай вважається безпечним (GRAS)" для годуючих матерів (2).
Вживання імбиру як спеції, як правило, безпечне. У людей з чутливою травною системою можуть спостерігатися легкі шлунково-кишкові проблеми, такі як дискомфорт у животі, печія, діарея та гази (3). Годуючі матері з чутливою травною системою можуть розглядати вживання невеликої кількості імбиру лише як спецію.
Чи збільшує імбир надходження грудного молока?
Вживання імбиру як лактогенної їжі є поширеним у традиційній медицині. Однак існують неоднозначні наукові дані про його лактогенну дію (2) (4). Згідно з дослідженнями, імбир може працювати як галактагог для деяких жінок, які годують груддю, але може не виявляти впливу на інших. Однак кожна мама, яка годує груддю, унікальна і може по-різному реагувати на будь-який потенційний галактагог. Якщо ви хочете використовувати імбир як харчову добавку для цілей лактації, проконсультуйтеся з консультантом з лактації.
Чи впливає імбир на смак грудного молока?
Дослідження показують, що вживання матір’ю сильно приправлених продуктів та спецій може впливати на смак грудного молока протягом декількох годин після прийому (5). Ймовірність впливу імбиру на смак грудного молока є ймовірною, хоча клінічні докази, що підтверджують це припущення, є мізерними.
У різних дітей різний ступінь толерантності до змін смаку грудного молока. Кілька немовлят можуть бути чутливими, можуть вести себе метушливо і відмовлятись годувати грудьми. Якщо ваша дитина нервує під час годування груддю, годує менше, ніж зазвичай, або відмовляється годувати після того, як ви спожили імбир, припиніть вживання імбиру та перевірте, чи ситуація покращиться. Якщо проблема не зникає, зверніться до фахівця з лактації або педіатра.
Можливі переваги імбиру для здоров'я годуючих матерів
Хімічний аналіз імбиру показує, що він містить понад 400 різних сполук, включаючи терпени, фенольні та фитостерини (6), які можуть забезпечити наступні переваги для здоров'я годуючої матері в довгостроковій перспективі.
- Зменшити нудоту: Деякі матері можуть відчувати нудоту протягом перших кількох днів після пологів. Дослідження показують, що імбир у таких випадках може полегшити нудоту та блювоту (1) (7).
- Підтримка травлення: Клінічні дослідження показують, що імбир може зменшити спазми кишечника та запобігти здуття живота і метеоризм (6). Це також може допомогти поліпшити загальну моторику шлунково-кишкового тракту.
- Зниження окисного стресу: Імбир містить велику кількість загальних антиоксидантів та біоактивних сполук. Вони можуть допомогти зменшити окислювальний стрес і зберегти загальний стан здоров'я в довгостроковій перспективі (8) (9).