6 кращих порад щодо швидшого зцілення зломленої ноги
Однією з найпоширеніших ортопедичних проблем є перелом ноги.
Більше того, люди у всьому світі протягом життя щонайменше два рази переживають переломи або перелом кістки ноги.
Якщо у вас був такий досвід перелому ноги або перелому, то ви знаєте біль, що послідував.
Наступним, що, напевно, спало на думку, було запитання: "Скільки часу потрібно, щоб моя нога зажила належним чином?"
Якщо ви вважаєте, що переломи менш серйозні, ви повинні знати, що вони заслуговують такого ж обережного та належного лікування, щоб їх зажили, як зламану кістку ноги.
Перелом ноги або перелом викликають обмеження в русі і зазвичай викликають значний дискомфорт під час загоєння.
Кістки з часом виліковуються, але оскільки цей процес може зайняти трохи більше часу, ми запропонували 6 порад, які прискорять загоєння і повернуть вас до звичного життя.
Звичайний процес загоєння кісток
Загоєння зламаної кістки, безумовно, є складним процесом, в якому бере участь багато гравців.
Деякі фактори, що впливають на загоєння зламаної кістки гомілки: • Гормони,
• Антиоксиданти,
• Фактори зростання,
• Амінокислоти,
• Запальні цитокіни,
• Незлічені поживні речовини.
Перший етап загоєння - це фаза запалення і включає тромби, що утворюються відразу після поломки, припливу запалення та очищення клітин до зони ураження.
Клітини, уражені цитокіновим каскадом, відновлюються протягом нових кількох місяців.
Однак репаративний етап починається приблизно через 2 тижні після перелому.
У цій фазі м’яка мозоль твердне у тверду мозоль, і цей процес займає від 6 до 12 тижнів.
Заключна фаза - це фаза ремоделювання, коли мозоль переробляється в міцну кістку під впливом остеокластної кісткової клітини та клітин резорбції кістки.
Як ви можете дізнатися, чи зламана ваша нога?
Якщо у вас є які-небудь сумніви щодо цього питання, перевірте наявність таких симптомів:
• синці,
• Біль,
• Набряк,
• Ніжність.
Це бере з 8-12 тижнів щоб зламана нога зажила. Якщо у вас була операція, це займе трохи менше часу, але ви все одно не зможете повернутися до своїх повсякденних справ.
Як бачите, загоєння зламаної кістки - це дещо довгий процес, і для цього потрібно терпіння.
Однак якщо ви не можете дочекатися часу, щоб знову активуватися і повернутися до звичного життя, є кілька кроків, які потрібно зробити і зцілити швидше.
6 порад про те, як максимально збільшити свою кісткову ємність і швидше вилікувати зламану ногу
Для того, щоб вилікувати зламану ногу, ви повинні забезпечити своє тіло достатньою енергією.
Цікаво, що вам може знадобитися збільшити споживання калорій до 3 разів!
Однак це трапляється у випадках багаторазових переломів, тоді як менша кількість травм вимагає меншої кількості калорій.
Тим не менше, було б добре збільшити споживання білка, оскільки білки ще більше збільшують об’єм кістки та синтезують нову структурно здорову кістку.
Ви можете бути здивовані тим фактом, що навіть 10-20 грамів білків на день впливають на ваші кістки позитивно, не кажучи вже про більшу кількість.
Люди зі зниженим білковим статусом схильні до важких поломок і переломів і заживають більше часу.
Візьміть більше вітаміну С та Е, оскільки ці два славляться найкращими антиоксидантами та покращують загоєння руйнування.
Чому слід вживати ці вітаміни?
Коли ви зламаєте ногу, у вашому тілі відбувається запальний процес.
Вітаміни С і Е чудово підходять для зменшення запалення, такі як омега-3 жирні кислоти та біофлавоноїди заспокоюють запалення природним чином.
Чи знали ви, що ваші кістки 70% виготовлений з мінералів такі як цинк, магній, кальцій, кремній, фосфор тощо? Саме тому вам слід збільшувати споживання мінералів щодня.