6 найкращих статевих позицій і як тренувати для них М’язи; Фітнес
У нас найкращі вправи для ваших улюблених секс-позицій, тому ви завжди будете найкраще виконувати свої дії у спальні.
Для досягнення найкращих результатів необхідні мобільність, сила та гнучкість. О, і ми говоримо про те, щоб показати себе найкраще у спальні, щоб бути абсолютно зрозумілим.
Ви не хочете, щоб перелом (поганий вид) скидав ваш ритм, і ви точно не хочете втрачати пару на півдорозі. Щоб переконатися, що ви підготовлені до всього, Ліз Лоу, спеціаліст з питань сили та кондиції, розташована в Сарасоті, штат Флорида, створила комплекс вправ, які допоможуть вам забити - або, вірніше, ідеально - базові та не дуже базові статеві позиції.
Підніміться, хлопці - тоді беріть ваги, «якщо ви кинете свою половинку середнього сексу, шанси на те, що вона більше не повернеться.
Тренування на витривалість довше триватиме в ліжку
Побудуйте свою витривалість у спальні за допомогою цього режиму в тренажерному залі.
Розминка
Деякі пози йоги чудово допомагають вам розслабитися для тренування - або в будь-якій сексуальній позиції, в якій ви намагаєтеся стати кращими. Перш ніж виконувати будь-яку з наступних тренувань, починайте з 8 до 10 раундів цього базового курсу йоги.
Почніть, дотягнувшись руками над головою, і нахиліться вперед, досягаючи рук до землі. Покладіть руки на землю і стрибніть або поверніть ноги назад у положення дошки. Повільно опустіться вниз у віджиманні, поки ви не опинитеся на землі, а потім, залишаючи ноги вниз, відсуньте верхню частину тіла вгору і від землі, вигинаючи спину і дивлячись прямо в позу, спрямовану вгору. Звідси поверніться вниз на підлогу і штовхніть стегнами до стелі в собаку, що спрямована вниз. З цього положення стрибніть або пройдіться ногами назад до між рук і повільно поверніться до стоячи, витягнувши руки над головою. Повторити.
* Поїзд для місіонерів
Незважаючи на те, що це основна позиція, стабільне ядро, сильні сідничні м’язи та м’язова витривалість допоможуть вам пройти весь шлях.
Найкраща вправа: Планка з розгинанням ніг
Тренування:
Почніть з того, що тримаєте основну дошку на передпліччя з розведеними руками. У такому положенні підніміть праву ногу якомога вище, зберігаючи дошку і тримаючи ногу прямо. Опустіть його вниз і повторіть з іншою стороною. Тримайте серцевину стабільною і намагайтеся не розгойдувати стегна боком в сторону, виконуючи підйом ніг. Почніть з 4 підходів по 15-20 на сторону. Тримати повторення на високому рівні допоможе вкрай необхідна витривалість, пов’язана з цим положенням, і вправа стабілізує серцевину, одночасно активуючи та зміцнюючи сідничні м’язи. Додайте цю вправу в кінці дня для ніг або в режимі ab.
26 секс-позицій, які змусять її виходити з місця кожні t.
За допомогою цих методів, що викликають оргазм, їй ніколи не потрібно буде підробляти.
* Поїзд на собачий стиль
Кожна дівчина хоче хлопця, який може добре рухати стегнами. Наявність оптимальної рухливості стегна та підтримка м’язів стегна сильними є ключовим фактором для того, щоб робити це по-собачому.
Найкраща вправа: По-собачому Стиль стегна
Починайте кожну вправу на землі на руках і колінах у положенні стільниці. У цьому положенні, тримаючи спину рівною і без похитування з боку в бік, виконуйте 4 підходи до кожної вправи в серії в схемі.
Тренування «Краще рухай стегнами»: