6 напоїв для запобігання спазмів
З періодичними спазмами важко миритися щомісяця, але, хороші новини, не потрібно! Прочитайте мій щоденник, щоб дізнатись про 6 чудових напоїв, які можуть допомогти Вашим болючим спазмам менструації.
Що слід пити, щоб запобігти спазмам?
Ваша дієта відіграє важливу роль у зменшенні спазмів періоду; не тільки те, що ви їсте, але і те, що ви п'єте. Як дієтолог, а також радник жіночого здоров’я А. Вогеля, я завжди рекомендую 6 напоїв, які можуть полегшити спазми під час менструації:
- Вода
- Здорові замінники кофеїну
- Зелені смузі
- Імбирний чай
- Чай з ромашки
- М’ятний чай.
Є також кілька напоїв, які можуть погіршити періодичні спазми, і яких я рекомендую уникати, включаючи солодкі напої, каву, молоко та алкоголь.
Тепер давайте розберемося трохи детальніше про те, як 6 чудових напоїв, описаних вище, можуть допомогти вашим спазмам менструації.
1. Вода
Підтримувати зволоження завжди важливо, але це стає ще важливішим під час менструації. Це тому, що вода допомагає уникнути здуття живота, що не тільки незручно, але часто може супроводжуватися болем. Одним із способів запобігти незручним спазмам і здутті живота є збільшення споживання води.
У період менструації тепла вода є кращою, ніж охолоджена, оскільки ваше тіло може негайно її використовувати без необхідності нагрівати. Це означає, що ви отримуєте переваги відразу, а не чекати деякий час.
Однак, якщо ви хочете випити щось трохи захоплююче протягом періоду, ви можете спробувати наш рецепт води для детоксикації. У поєднанні фруктів та овочів цей напій одночасно освіжає та смакує!
Додаткова порада: Потяг, який може бути проблематичним під час менструації, також може бути ознакою спраги, тому ця проблема може бути зменшена, якщо ви будете зволоженими. Слід намагатися випивати не менше 1,5-2 літрів води щодня.
Моя найкраща порада:
“Смак чудовий. Фантастично вночі, коли ти хочеш кави ".
2. Корисні замінники кави
Кофеїн може ще більше погіршити спазми менструації, тому найкраще уникати якомога більше під час менструації. Однак, якщо ви все-таки хочете насолодитися гарячим напоєм під час сніданку або післяобідньою подачею, ви можете звернутися до трав'яного чаю або спробувати замінник кави, такий як Bambu.
Він виготовлений із суміші органічного цикорію, турецького інжиру, солодованого ячменю, пшениці та грецьких жолудів, що робить його повністю натуральним. Відомо, що цикорій позитивно впливає на процеси травлення, тому, якщо ви відчуваєте занепокоєння внаслідок менструації, цей замінник кави може мати подвійно корисний ефект.
Важливо пам’ятати, що кава без кофеїну також містить кофеїн, тому ви не в повній безпеці, навіть якщо обрали улюблений напій у формі без кофеїну!
Додаткова порада: Мінеральний напій Balance - ще одна чудова альтернатива каві - вражаючий вміст вітамінів та мінералів є чудовим природним способом підсилити свою енергію!
3. Зелені смузі
Хороший свіжий смузі також може полегшити біль під час періоду, особливо якщо він наповнений листяними зеленими овочами! Наприклад, цей зелений смузі з ківі та імбиру містить вітаміни та мінерали, яких у цей час місяця може не вистачати вашому організму. Серед переліку інгредієнтів - мигдальне молоко та шпинат, які є хорошими джерелами магнію та заліза.
Багато жінок борються із втомою та низькою енергією протягом періоду, і це може погіршитись через низький рівень заліза, тому в цей час це може бути корисним для збільшення споживання цього цінного мінералу. З іншого боку, магній має розслаблюючу дію на м’язи, що допомагає полегшити судоми. Крім того, це також може впливати на настрій, працюючи над тим, щоб зменшити тривожність і заохотити кращий сон!
Або чому б не спробувати наш супер фруктовий та овочево-зелений смузі? Ви можете вибрати різноманітні смакові добавки, які додаватимуть до вашого смузі - чому б не включити трохи насіння льону для деяких волокон, що розбивають здуття, і протизапальну омега-3? Або киньте трохи ананаса, щоб отримати здорову дозу бромелаїну, ще одного протизапального засобу, який може допомогти при болях у менструації. Селера також є чудовим доповненням до будь-якого смузі, оскільки його вражаючий вміст калію може допомогти впоратися з здуттям живота.