Відповіді на ваші запитання щодо дієти # 115 - Шон Мінар
Як ми можемо відійти від дієтичного мислення? І чому важливо, щоб ми це робили? У цій частині гарячого сидіння Keto ми відповідаємо на ваші запитання щодо дієти та занурюємось більше в роль, яку цей спосіб мислення відіграє у наших стосунках з їжею, нашим тілом та нашим здоров’ям.
Питання, на які дано відповіді в цьому епізоді:
- Чому це, здається, не працює, як би я не намагався схуднути за допомогою кето?
- Що робити, якщо вам насправді потрібно схуднути? Як схуднути без дієтичного мислення?
- Як ти можеш займатися роботою на більш здоровій вазі, не стаючи нав'язливою?
- Як ви знаєте, коли переходити від того, що ви робите, тому що воно перестало працювати? Який наступний хід і коли ви його робите?
- Чому втрата дієтичного мислення настільки звільняє?
Основні винос:
Крок дії:
- Позбудьтеся припущення, що ваша вага безпосередньо корелює з вашою їжею.
- Замість того, щоб просто прагнути схуднути і думати, що саме це призведе до змін у вашому здоров’ї, націльте на зміни у стані здоров’я. Коли ви стаєте здоровішими, і коли речі приходять у відповідність із вашим здоров’ям та рівновагою, ваше тіло з часом скидає непотрібну вагу.
- Що стосується вашого здоров’я, проведіть власне дослідження та будьте своїм захисником.
- Коли мова заходить про схуднення, зосередьтеся на тому, як ви намагаєтесь щось зробити. Не дозволяйте своєму дієтологічному его говорити.
- Покличте перемир’я своїм тілом і повністю прийміть вагу, яка зараз у вас є.
- Використовуйте свій більший ЧОМУ як орієнтир для того, чому ви намагаєтесь внести деякі зміни, включаючи свою вагу.
- Позбудьтеся своїх обмежувальних переконань.
- Практикуйте любов до себе.
- Перестаньте дивитися на їжу та дієту, щоб "працювати" € ?. Просто їжте те, що хоче і потребує ваше тіло. Будьте навмисно з їжею і насолоджуйтесь нею. Зверніть увагу на те, що ви споживаєте, і як це відчувається, і нехай ваше тіло керує вами.