6 причин, чому дієта не дає змоги кожного разу (і що робити замість цього) EvolutionEat
Якщо ви не раз у своєму житті намагалися робити дієти, то ви вже знаєте ... Дієти не працюють.
Якби вони це зробили, ви б, мабуть, не читали цього. Ви, звичайно, не шукали б "рішення" для своєї ваги та почуття добробуту.
Отже, ти вже знаєш велику таємницю ... але ти можеш і не знати чому дієти не працюють.
Ви, до речі, тут не самі. Кожен клієнт, якого я коли-небудь тренував, весь час «знав», але потрібно стикатися з тим, що я люблю називати «вашими речами». Ваші речі включають ваші стосунки до невдач, любові до себе, опору, серед інших цікавих тем.
І коли ваші речі з’являються, потрібна готовність глибше і розширити свою точку зору на те, що можливо із вашими стосунками до їжі та дієт.
Тепер, коли стіл накритий, так би мовити, ось можливість для прориву: пора починати ставитися до свого раціону як до навички.
Навички - це практики впродовж життя, які ви розробляєте та практикуєте та постійно докладаєте зусиль для вдосконалення. І, вгадайте, процес може бути цікавим! я обіцяю.
Дієта ... е-е-е, не так вже й багато.
Ось 6 причин, чому дієта щодня провалюється:
1) Абсолютно ніяк не зрозуміти це правильно
Занадто багато з нас ставляться до дієти як до всього або нічого.
Ви або вийшли, або виїхали. Немає посеред. Ми називаємо це "абсолютизмом", і це абсолютно налаштовує вас на розчарування.
Коли щось стає напруженим або життя стає на заваді, ви часто ненавмисно відводите свою увагу на частку секунди і проскакуєте. Тут печиво, там цукерка. Один "обман" перетворюється на цілі вихідні, безкоштовні для всіх. Тиждень починається, ви намагаєтесь повернутися до раціону, але повільно підсвідомо підриваєте собі одну закуску, один прийом їжі за раз. Перш ніж ви це зрозумієте, ви використовуєте власні помилки, щоб обґрунтувати, чому дієта не працює. Ти здаєшся. Ви повертаєтесь до старих налаштувань за замовчуванням - тієї самої старої процедури, як завжди - і нічого не змінюється.
2) Ліцензія на невдачу (а потім невблаганно судити себе)
Якщо ви не ідеальні, то ви автоматично зазнаєте невдачі. Якщо ви помилитеся, це все закінчилося. Ви не можете цього зробити, ви смоктати.
Ось справжній удар: ви готові до невдачі. Бути досконалим неможливо, особливо коли ви знаходитесь на початковій фазі розвитку нової навички. Звичайні дієтичні плани роблять це дуже важким: ви проводите весь час голодним, підраховуючи калорії і зосереджуючись на забороненому.
Які шанси, що ви продовжуватимете практикувати те, що ненавидите, і змушує вас судити про себе?
Реальне життя вимагає гнучкості, і воно кине вам виклик так, як ви ніколи не очікували. Не те щоб тобі потрібно, щоб я тобі це сказав.
3) Кількісно і обчислено
Ви постійно підраховуєте калорії, визначаєте кількість порцій, думаєте про такі маркетингові терміни, як "низький вміст жиру", замість того, щоб думати про те, як вас відчувають продукти, розвивати позитивні стосунки з ними, розвивати внутрішню довіру до голоду та сигналів організму.
Ви завжди вимірюєте. Все виміряно, упаковано, зважено, мікрокеровано.
Ви одержимі кількістю того, що ви їсте, а не якість .