Коли харчування є найскладнішою частиною - Рамкові особисті тренінги Рено
Ми вже писали про важливість харчування, коли мова йде не лише про здоров’я, але і про важливий елемент успішного схуднення. Але незвично, що клієнт персональних тренувань зобов’язується займатися фітнесом, надзвичайно наполегливо працювати у спортзалі, з’являтися два, три, чотири рази на тиждень, а потім не дотягувати до питання харчування. Правда в тому, що, харчування - це найскладніше.
Важливість харчування
“Харчування - це все. Я не можу цього підкреслити », - каже Морган Вітті, один з тренерів з Framework Personal Training у Рено. "Ви можете вкладати години в тренажерний зал, тренуватися сім днів на тиждень, але викидати все, що вкладаєте у своє тіло"
І це не просто естетика. Правильне харчування може допомогти вам підтримувати здорову вагу, але також може зменшити ризик хронічних захворювань (таких шкідливих речовин, як хвороби серця та рак), одночасно сприяючи зміцненню загального стану здоров’я та життєвих сил. Дієта, багата їжею, солодкими солодощами, алкоголем і порожніми вуглеводами, фактично заперечує будь-які позитивні переваги від усієї вашої наполегливої роботи в тренажерному залі.
Правильно підживити своє тіло може бути складним завданням, але як і будь-що інше, це стає простішим із практикою. А завдяки сучасним технологіям сьогодні насправді простіше, ніж це було коли-небудь.
Відстеження макросів
Одним з найкращих способів почати їсти для харчування є підрахунок макросів або макроелементів. Макроси - це молекули, які наше тіло використовує для створення енергії, а три основні макроси - це жири, білки та вуглеводи. Ви можете знайти їх на будь-якій етикетці щодо поживності. Кожен грам жиру - це дев'ять калорій, а один грам білка або вуглеводів - 4 калорії.