Зміна саморозмов із щоденними підтвердженнями - лікарня Матер

зміна

Автор Барбара Брогельвірт, RDN, CDN

Самостійна розмова - це наш внутрішній діалог, де ми надаємо думки щодо того, що ми робимо, коли робимо. Ця самостійна розмова формує наше сприйняття життєвого досвіду і може змінити нашу поведінку. Якщо наша самостійна розмова переважно негативна, швидше за все, будуть негативні дії.

На щастя, негативні звички до саморозмови можуть бути змінені для сприяння позитивним життєвим змінам. Одним із способів підтримувати оптимізм та пропагувати здорову поведінку є навмисне наповнення своїх думок позитивною саморозмовою. Щоденні твердження можуть допомогти нам перепрограмувати негативний погляд на себе, заохочуючи зосередитись і повірити в наші позитивні риси.

За словами Кетрін Дж. Лайвли, доктора філософії, «Афірмації - це просто твердження, призначені для створення самозмін у людини, що їх використовує. Вони можуть служити натхненням, а також простими нагадуваннями. Вони також можуть слугувати для зосередження уваги на цілях протягом дня, які самі по собі мають потенціал для сприяння позитивним і стійким самозмінам ".