Харчування та здорова шкіра; Як бути Рудою
Автор: Гість-письменник, Кімберлі Бітер, М.С.
Ми часто думаємо про важливість повноцінного харчування, щоб підтримувати свою форму і підтримувати свою вагу, а як щодо нашої шкіри? Здорова шкіра так само важлива, як і наша вага та рівень фізичної підготовки. Це найбільший орган тіла (так, ми не думаємо про нього як про орган, але він є!), І ми повинні дбати про нього, щоб бути здоровим і виглядати добре, особливо з віком.
Відомо, що рудоволосі мають надзвичайно чутливу шкіру, а також легко горять. Тому для нас, рудих, важливо доглядати за шкірою як за допомогою захисту від сонця, так і правильного харчування. Це може зробити різницю між сірою, зморщеною шкірою або шкірою, яка світиться і виглядає молодою.
Ось кілька основних поживних речовин, які допомагають шкірі залишатися здоровою і виглядати свіжою:
Цинк: Це допомагає контролювати функцію олії в залозах шкіри та зменшувати запалення, допомагає у загоєнні ран та сприяє регенерації шкірних тканин. Хорошими джерелами їжі є устриці (більш ніж у 3 рази більше, ніж будь-яке інше джерело їжі!), М'ясо краба, яловичина, омари, лосось, кешью, насіння соняшнику та висівки.
Вітамін С: Відповідає за виготовлення колагену, допомагаючи зберегти шкіру стійкою та зволоженою. Також допомагає при загоєнні ран. Найкращими джерелами вітаміну С є червоний перець, чорна смородина, гуава, цитрусові, полуниця, папайя та ківі. Овочі з високим вмістом вітаміну С - це капуста та брокколі.