6 ознак того, що ваш раціон занадто екстремальний - ABC News

Звичайно, ви скидаєте кілограми, але чи не вражає ваше здоров’я?

20 квітня 2014 р. ? - вступ: постійні відчуття голоду - не єдина підказка того, що ваш план схуднення перейшов на потенційно небезпечну територію. Якщо ви нещодавно розпочали дієту, ознайомтеся з цими ознаками того, що ви можете завдати шкоди своєму здоров’ю або налаштуватися на невдачу в схудненні.

раціон

швидкий список: 1 категорія: Ознаки, що ваша дієта занадто екстремальна назва: Ваш енергетичний рівень кружляє сток url: text: "Це підказка про те, що споживання калорій занадто низьке", - говорить Ненсі Кларк, штат Мексика, Бостон -диетолог зі спортивного харчування та автор Посібника з спортивного харчування Ненсі Кларк. "У вас немає палива, тому ви весь час втомилися".

Як правило, більшості жінок потрібно щонайменше від 1200 до 1400 калорій на день лише для підтримки здорової метаболічної функції, але деяким може знадобитися більше, ніж говорить Кларк. Отже, якщо ви серйозно волочитесь, це ознака того, що вам може знадобитися збільшити споживання калорій.

швидкий список: 2 категорія: Ознаки, що ваша дієта занадто екстремальна заголовок: Ви думаєте про те, що ви їсте цілодобово, url: text: Якщо ви постійно підраховуєте кількість споживаних калорій у своїй голові і постійно роздумуєте над харчуванням, яке ви їли або плануєте їсти, ви нездорово одержимі, говорить Кларк. Дієта повинна змінити спосіб життя, що робить вас більш уважними, звичайно, але це не повинно бути висмоктуванням психічної енергії або чим-небудь, що змушує вас займатися нав'язливою поведінкою.