6 Переваги кордицепсу, все підкріплене наукою
Кордицепс - рід паразитичних грибів, що росте на личинках комах.
Коли ці гриби атакують свого господаря, вони замінюють його тканину і проростають довгі, тонкі стебла, що ростуть поза тілом господаря.
Залишки комах та грибів протягом століть збирали, висушували та використовували в традиційній китайській медицині для лікування втоми, хвороби, хвороб нирок та низького статевого потягу.
Добавки та продукти, що містять екстракт кордицепсу, набувають все більшої популярності завдяки багатьом передбачуваним перевагам для здоров’я.
З понад 400 видів виявлених кордицепсів два стали предметом досліджень здоров’я: Cordyceps sinensis та Cordyceps militaris.
Однак велика частина цього дослідження обмежується дослідженнями на тваринах або в лабораторіях, тому в даний час медичні експерти не можуть робити висновки про їх вплив на людей.
Однак їх потенційні переваги для здоров'я є багатообіцяючими.
У цій статті висвітлено 6 потенційних переваг Кордицепса, заснованих на науці.
Вважається, що кордицепс збільшує вироблення в організмі молекули аденозинтрифосфату (АТФ), яка необхідна для доставки енергії до м’язів.
Це може покращити спосіб використання організмом кисню, особливо під час фізичних вправ (1, 2).
В одному дослідженні дослідники перевірили їх вплив на фізичні вправи у 30 здорових людей похилого віку за допомогою стаціонарного велосипеда. Учасники отримували або 3 грами на день синтетичного штаму кордицепсу, що називається CS-4, або таблетки плацебо протягом шести тижнів.
До кінця дослідження рівень VO2 max збільшився на 7% у учасників, які приймали CS-4, тоді як учасники, які отримували таблетки плацебо, не виявили змін (3).
VO2 max - це вимірювання, що використовується для визначення рівня фізичної форми (4).
У подібному дослідженні 20 здорових людей похилого віку протягом 12 тижнів отримували або 1 грам CS-4, або таблетки плацебо (5).
Хоча дослідники не виявили змін у VO2 max в жодній групі, учасники, яким дали CS-4, покращили інші показники виконання вправ.
Одне дослідження також перевірило вплив суміші грибів, що містить кордицепс, на ефективність фізичних вправ у молодих дорослих (6).
Через три тижні показник VO2 учасників збільшився на 11% порівняно з плацебо.
Однак сучасні дослідження показують, що кордицепс неефективний для покращення показників фізичних вправ у тренованих спортсменів (7, 8).
РезюмеПоказано, що кордицепс покращує показники фізичних вправ у людей старшого та молодшого віку, але не у добре підготовлених спортсменів.
Люди похилого віку традиційно застосовують кордицепс для зменшення втоми та підвищення сили та статевого потягу.
Дослідники вважають, що їх вміст антиоксидантів може пояснити їх антивіковий потенціал (9).
Кілька досліджень показали, що Кордицепс підвищує антиоксиданти у мишей у віці, сприяючи поліпшенню пам’яті та сексуальної функції (10, 11, 12).
Антиоксиданти - це молекули, які борються з пошкодженням клітин шляхом нейтралізації вільних радикалів, які в іншому випадку можуть сприяти захворюванню та старінню (13, 14, 15).
Одне дослідження показало, що миші, яким давали Кордицепс, жили на кілька місяців довше, ніж миші, яким давали плацебо (16).
Інше дослідження показало, що кордицепс продовжив життя плодових мушок, додатково підтверджуючи переконання, що вони мають антивікові переваги (17).
Однак невідомо, чи має Кордицепс ті самі переваги проти старіння для людини.