6 причин, чому ваше тіло не є; t спалювання жиру (навіть хоча це повинно бути)
Отже, ви намагаєтесь отримати це ідеальне, підтягнуте тіло і не отримуєте бажаних результатів. Можливо, у вас все ще є шлунок, який унеможливлює оголення нижньої частини живота в парі низьких джинсів. Можливо, ваші внутрішні стегна відмовляються тонізуватися, і целюліт робить ваше життя нещасним.
Люди зазвичай займаються спортом з двох причин:
- Вони хочуть спалити жир
- Вони хочуть мати худорляве, скульптурне тіло
Більшість людей досить добре розуміють, що робити для досягнення цих цілей! Однак досить добре не означає велике. Дуже добре не означає ефективний.
У багатьох випадках досить добре просто не ріже.
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути і спалювати жир і просто не могли досягти бажаних результатів, ви знаєте, про що я говорю. Ось чому я склав цей перелік з 6 причин, чому ви не можете спалювати стільки жиру, скільки хочете, з вашим планом фітнесу, і як їх виправити, щоб мати тіло, яке хочете якомога швидше і легше.
1. Ви не проходите правильних тренувань, щоб втратити жир
Цей величезний. Якщо ви просто намагаєтеся зробити тону кардіо, щоб втратити жир - це не спрацює.
Підняття тягарів надзвичайно важливо для втрати жиру. Простіше кажучи - кардіотренажери, заняття бігом та важкі заняття кардіо недостатні для більшості людей, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення.
Найкращий спосіб підвищити потенціал вашої фітнес-програми для схуднення - додати до занять з обтяженнями. Чудовим методом для тренувань з обтяженням є похід - або інтервальне тренування з високою інтенсивністю - для найбільш ефективного спалювання жиру та нарощування м’язової тканини… плюс стимулюють ваш метаболізм.
Ось як це зробити: виконайте комбінацію коротких спалахів дуже високої інтенсивності та виконуйте короткі періоди дихання для відновлення. hiit стосується майже будь-якої вправи, яку ви хочете, і є найефективнішим способом тренуватися - це означає, що ви не витрачаєте час у тренажерному залі.
2. Ви недоїдаєте
Примітка. Я сказав, що недостатньо їсть, а не переїдає. Як би не було інтуїтивно зрозумілим, вживання занадто мало може пошкодити здатність вашого тіла ефективно спалювати жир.
Це пов’язано з тим, що, коли ви їсте недостатньо, ви робите стрес на своєму тілі, що дає йому змогу затримувати жир у разі потреби, уповільнюючи обмін речовин і руйнуючи рівень спалювання жиру.
Подумайте про це таким чином - ваше тіло налаштовано, щоб підтримувати себе в живих. Якщо він відчуває, що ви щодня дуже активний, але не отримуєте достатньо поживних речовин, він накопичуватиме жир, намагаючись зберегти вас у житті та захистити себе.
Отже, ось що робити: переконайтеся, що ви вживаєте достатньо калорій щодня. Багато дієт можуть змусити вас подумати, що практично голодувати - це чудовий спосіб схуднути - але це не так. Достатня кількість калорій (особливо калорій білка) насправді допоможе вам втратити більше ваги в довгостроковій перспективі, не менше.