6 простих способів детоксикації печінки
Печінка може не бути генеральним директором, але вона все ще сидить в одному з кутових кабінетів.
Для органу, який має розмір всього два-чотири дюйми і важить два-три фунти, печінка має два титули (орган, залоза) і понад 500 ролей, які потрібно виконувати щодня. Як другий за величиною орган (після шкіри), печінка виконує важкі обов'язки, які не можна делегувати.
Печінка також є єдиним органом, який може втратити до 75 відсотків своєї маси і при цьому відновлюватися до повного розміру!
Хоча більшість людей усвідомлює, що надмірне вживання алкоголю може завдати шкоди печінці, це далеко не єдиний спосіб печінки зазнавати шкоди. Коли печінка стає пошкодженою або порушеною, вона також не може виконати свою роботу з детоксикації організму.
Коли це відбувається, печінка потребує допомоги. Ці прості способи детоксикації печінки можуть допомогти вашій печінці встати на ноги, так би мовити, щоб вона могла робити свою роботу, щоб зберегти здоров’я.
Пам'ятайте, якщо ви перебуваєте під наглядом лікаря для вирішення будь-яких проблем зі здоров'ям або приймаєте необхідні ліки, завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж змінювати свій щоденний раціон або режим здоров'я.
- Пийте більше води.
Прості засоби для детоксикації печінки часто можуть здатися спрощеними. Але тут проста істина полягає в тому, що вода допомагає печінці переміщати токсини через власні клітинні системи та пришвидшувати їх на виході з вашого тіла.
Але не будь-яка вода підійде, щоб отримати повну детоксикаційну користь. Пийте відфільтровану водопровідну воду кімнатної температури через певні проміжки дня (вона ж, після пробудження, у проміжках між прийомами їжі, рано ввечері; не під час їжі та не надто багато за 2 години до сну). Додайте у свою воду крихітну щіпку солі та спецію куркуму, щоб прискорити її ефективність.
Хорошим загальним правилом є націлювання на 4 літри води на день. Тримайтеся подалі від газованої води або води в пластикових контейнерах для напоїв.
- Піт, піт, піт.
Залежно від того, де ви живете, ви зможете досягти цього, просто прогулявшись надворі! Але це не оптимальний метод використання поту як детоксикації печінки. Піт, викликаний фізичними вправами, має свої детоксикаційні переваги, виштовхуючи токсини з дивану з їх зручних сидінь і переміщуючи їх з тіла разом з потом.
Гаряча йога, приємна пробіжка, тренування HIT або сеанс сауни - чудові способи вивести з організму токсини. Просто обов’язково якомога швидше витріть піт токсином, щоб запобігти повторному всмоктуванню токсину в організм, і прийміть прохолодний душ відразу після поту.
- Не економте на zzzs.
Наука нарешті починає розуміти, чому людям потрібно щонайменше вісім годин відпочинку щовечора там, де вони просто перебувають на місці. Сон детоксикує! Сон є життєво важливим компонентом регулювання обміну речовин, а також спрямованості на мозкові та неврологічні токсини та їх переміщення з печінки.
Сон відключає несуттєві фізичні функції, щоб тіло могло перенаправляти свої енергетичні ресурси на переробку, загоєння, відновлення та детоксикацію.
Лімфатична система - це система організму, яка працює поруч із печінкою, коли ви спите, щоб відправляти токсини, одночасно відновлюючи когнітивні, фізичні та поведінкові функції, що покращують настрій, зосередженість і витривалість.