Калькулятор калорій Австралія - Лічильник калорій Австралія
Калькулятор калорій визначить, скільки калорій на день ви повинні з’їсти, щоб схуднути або набрати вагу. Результати відображаються як кількість калорій, необхідних для зміни ваги, у кілограмах. Введіть поточну вагу, зріст та вік. Потім вкажіть чоловіка чи жінку та виберіть рівень активності з поданих варіантів, щоб отримати щоденні калорії:
Використовуйте цей калькулятор розрахунку, щоб дізнатися, скільки калорій потрібно на день, щоб схуднути. Калькулятор відображає ваш TDEE (загальні щоденні витрати). Це показник, який показує, скільки калорій ви використовуєте на день, враховуючи рівень ваших вправ. Використовуйте його як щоденний калькулятор споживання калорій, щоб показати кількість калорій для обслуговування. Крім того, калькулятор показує щоденне збільшення ваги калорій та калорій, спалених за допомогою базової швидкості метаболізму (BMR).
Шукаєте калькулятор калорій їжі? За допомогою вікна пошуку їжі calcount підрахуйте, скільки калорій міститься в різних кількостях конкретної їжі. Читайте далі, щоб дізнатись більше про наш калькулятор калорій та чому його слід використовувати:
Скільки калорій на день?
Типова рекомендована калорія на день для чоловіків - 2500, тоді як жінкам рекомендується вживати 2000 калорій на день. Це дорівнює 8 368 кДж (кілоджоулів) на день для жінок та 10 465 кДж/день для чоловіків. Однак конкретна необхідна кількість калорій на день залежить від швидкості метаболізму людини. Рівень метаболізму визначається багатьма факторами, включаючи вік, фізичну активність, генетику, розмір тіла та стать.
Прийнята щоденна цінність калорій для “середньої” людини - від 2000 до 2500 калорій на день, а як щодо ВАС? Ви, мабуть, не пересічна людина (насправді ніхто). Тому вам потрібно ввести свої конкретні дані в цей калькулятор калорій. Потім калькулятор забезпечить вас щоденними калоріями для підтримки, втрати або набору ваги.
Як користуватися калькулятором калорій
Просто введіть свої фізичні дані в калькулятор, а потім виберіть рівень активності, перш ніж натиснути кнопку «Розрахувати». Інформація про ваше тіло (вік, стать, зріст і вага) визначає ваш рівень основного метаболізму (BMR). Кількість енергії, спаленої внаслідок інших видів діяльності, додається до BMR, щоб надходити до TDEE. Потім формула застосовує прогнозовану втрату або збільшення ваги внаслідок зміни споживання калорій, враховуючи TDEE.
Не забудьте вибрати свій поточний або запланований рівень активності зі спадного вікна.
Запишіть свої результати та відстежуйте свій прогрес за допомогою безкоштовного облікового запису Calorie Tracker. Підніміть свої розрахунки калорій на абсолютно новий рівень!
Використання калькулятора калорій для схуднення
Коли ваша мета - схуднення, корисно мати під рукою такий калькулятор дефіциту калорій, як цей. Дефіцит калорій - це розрив між кількістю калорій, необхідних для підтримки ваги, і кількістю калорій, необхідних для втрати ваги. Іншими словами, саме калькулятор схуднення відповідає на основне питання: Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб схуднути?
Калькулятор схуднення
Сьогодні нас заважають всілякими порадами та інформацією щодо схуднення, і це може заплутати. Але після того, як ви споживете всю інформацію та поради, які є там, ви з’їсте трохи їжі. Ця їжа має калорії, і ці калорії певним чином вплинуть на вагу вашого тіла.
Для людини калорії є метою їжі та причиною жиру. Отже, обчислення калорій - єдиний практичний та об’єктивно вимірний спосіб контролю, скільки жиру накопичується у вашому тілі. Як ми обговорюємо тут, існує тисяча ускладнень, але ви можете взяти під контроль підрахунок калорій. Ви можете використовувати цей простий засіб для схуднення! Розрахунки калорій навіть можуть передбачити, скільки часу вам знадобиться для втрати певної ваги.
Дотримуйтесь цього простого посібника для управління вагою свого тіла:
Знайдіть свій BMR (базальний рівень метаболізму)
Скористайтеся калькулятором калорій, щоб знайти свій BMR. BMR - це кількість енергії, яку ваше тіло використовує для виконання основних функцій з часом. Основні функції включають дихання, підтримання температури тіла, перекачування крові та підживлення мозку. До BMR додайте калорії, які ви зазвичай використовуєте для повсякденних занять, щоб визначити загальні щоденні витрати енергії (TDEE). Не хвилюйтеся, якщо це звучить занадто складно, наш калькулятор калорій кальцій автоматично знаходить ваш TDEE на основі ваших даних про активність.
Визначтесь із ціллю схуднення
Воротні ворота. Під час підрахунку калорій вам потрібні ворота. Виберіть цільову вагу в кілограмах (чим реалістичніше, тим краще). Дефіцит калорій у 500 калорій на день призведе до втрати ваги приблизно на півкілограма на тиждень. Також майте на увазі, що більшість надійних дієтологів не рекомендують постійно втрачати більше одного кілограма на тиждень. Нарешті, зрозумійте, що ваше тіло - не проста машина. Ви не втратите рівно 500 г/тиждень за кожні 500 щоденних дефіцитів калорій!
Сплануйте свою систему контролю калорій
Озброївшись ціллю схуднення та щоденною цільовою калорією, як ви будете досягти мети щодня? При такій складності в сучасному житті може бути надзвичайно навіть подумати про контроль над добовими калоріями. Якщо ви знаходитесь у такому стані, як у вас, вас чекає три слова: відстежувач калорій. Калорійний відстежувач - це наш БЕЗКОШТОВНИЙ інструмент для відстеження щоденних калорій та фіксації прогресу до досягнення вашої мети зниження ваги. Спочатку з’ясуйте, скільки калорій є в їжі, яку ви з’їли (для цього скористайтеся нашим вікном пошуку їжі). Потім запишіть їжу у свій особистий щоденник їжі (відстежувач їжі) у програмі відстеження калорій.