Використання добавок для поліпшення витривалості
Добавки для спортсменів на витривалість
BULK POWDERS ™ визнають, що спортсмени на витривалість можуть отримати користь від добавок так само, як силові спортсмени та культуристи. Наш асортимент товарів, що підходить для спортсменів на витривалість, викликав великий інтерес у одного з наших останніх послів продуктів, Team Swift Cycling.
Вуглеводи давно визнані корисним доповненням до вправ на витривалість; однак це не єдина корисна добавка. Нижче наведено перелік добавок та потенційні переваги для спортсменів на витривалість.
Кофеїн
Кофеїн - це дослідження, перевірені на підвищення витривалості. Окрім збільшення зосередженості, кофеїн має і інші психічні переваги, зменшуючи кількість зусиль, які людина вважає, що вони докладають до якоїсь події (швидкість сприйняття зусиль, RPE). Кофеїн знижує RPE, дозволяючи спортсменам збільшити темп або продовжити тривалість вправ. Кофеїн також діє на опір втомі, блокуючи дію аденозину (молекула, що викликає втому).
Креатин
Креатин не тільки корисний для силових спортсменів, але й для витривалість. Креатин може підвищити ефективність під час інтервальних тренувань. Це, в свою чергу, підвищує фізичну форму, VO2 max та відновлення, що призводить до поліпшення витривалості. Креатин може підвищити продуктивність, надаючи тілу більшу здатність виконувати спринт, дозволяючи вам обганяти та спринтувати - багато гонок виграються та програються під час спринтерського фінішу.
Бета-аланін
Бета-аланін служить засобом проти втоми. Бета-аланін має здатність виводити молочну кислоту з працюючого м’яза, знижуючи рівень кислотності в м’язі, що викликає відчуття втоми. Це дозволить вам виконувати вищі інтенсивності довше, що призведе до поліпшення витривалості.
L-карнітин і CLA
L-карнітин і CLA мають здатність викликати окислення жиру. Це особливо корисно у випадках надвитривалості, коли запаси вуглеводів повністю вичерпуються, настільки, що жир стає основним джерелом енергії. Вам потрібно включити жир як джерело енергії, щоб підтримувати вашу витривалість протягом тривалого періоду часу.
Сироватковий білок
Білок сироватки може розглядатися як добавка для бодібілдингу, але його також можна використовувати з великим ефектом серед спортсменів на витривалість. Під час підтягування тіла до межі під час тренувань та змагань м’язові волокна переносять мікротравми. Цю шкоду потрібно відновити, щоб відновити та прогресувати. Щоб усунути цю шкоду, потрібно якісне джерело білка, щоб стимулювати синтез білка в м’язах. Сироватковий протеїн - це білок, що найшвидше поглинає, з прекрасним амінокислотним профілем, що робить його ідеальним для споживання відразу після тренування, щоб стимулювати синтез білка.