6 речей, які слід знати про позбавлення від м’язів розтяжок; Фітнес
Медичні експерти зважують ці настирливі червоні лінії на вашій шкірі - що їх викликає, як їх лікувати та як запобігти.
Shutterstock
Це може засмучувати важку працю, щоб набрати м’язи або схуднути, лише мучать розтяжки. Для Тімоті Шлі, якому 32 роки, розтяжки були частиною його життя з юних років, коли у нього був великий стрибок росту, і він більше розвивався на плечах і біцепсах, коли почав часто піднімати тяжкості після середньої школи. "Я чітко пам'ятаю, коли вони вперше почали з'являтися - я навіть не уявляв, що вони були, тому що були довжиною всього лише чверть дюйма, але поступово вони ставали все більшими і більшими, а потім я зрозумів, що це розтяжки від важкої атлетики", - говорить Шлі. "Коли вони досягли своєї максимальної довжини в 4 ″, вони були досить червоними і шириною близько півдюйма".
Тоді він ще не розумів, що може отримати розтяжки від тренування. Шлі спробував деякі лосьйони, щоб пом’якшити сліди, але, здавалося, нічого не змінило. Хоча він сказав, що є певна самосвідомість, коли він вперше знімає сорочку перед кимось, це не заважало йому робити вправи, і він прийшов прийняти оцінки. "Особисто я розглядав їх як майже почесний знак", - говорить він. "Я думаю, що якби я був бодібілдером [який виходив на сцену для змагань], могло б бути клеймо просто тому, що зовнішність - це все". Та все ж Шлі сказав, що був би готовий спробувати щось, щоб позбутися їх, якби знав, що це ефективно.
Кевін Хайен, 30, повторив подібне почуття. У нього з’явилися розтяжки на плечах від підняття тягарів. «Вони схожі на фіолетові смуги. Вони трохи мене турбували, коли я їх вперше отримав, - каже Хайен. "Я здійснив швидкий пошук у Google рішень, і, здається, жодних виправлень не було, тому я вирішив зробити все, що міг, щоб більше не допустити, головним чином переконавшись, що я добре зволожувався до, під час і після підйомів". (Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про те, як гідратація відіграє важливу роль у запобіганні появі розтяжок.) Hayen не отримав жодних слідів і не піддається їх помилкам, але він готовий спробувати швидке, просте та ефективне рішення.
Хороша новина полягає в тому, що якщо ви маєте справу з розтяжками, ви можете багато чого зробити, щоб зникнути і зробити їх менш помітними. Тут ми розбили все, що вам потрібно знати про розтяжки та як з ними боротися.
Що таке розтяжки?
Існує велика плутанина щодо того, що насправді є розтяжки. Чи є розтяжки шрами? Це взагалі інший стан шкіри? Вирок полягає в тому, що набридливі сліди - це справді шрами, за словами Брюса Каца, доктора медицини, директора Манхеттенського центру шкіри та лазера Juva та директора косметологічної хірургії та лазерної клініки Mt. Сінайська лікарня в Нью-Йорку. "Вони викликані надмірним розтягуванням шкірного колагену", - говорить він. "Існує два типи, червоні сліди на ранніх стадіях, а білі - старі шрами".
Розтяжки в медицині відомі як “striae” (лінійні позначки), говорить Аріель Хаус, доктор медицини, доктор дерматології з Лондона. "Вони створюються, коли ваша шкіра дуже швидко розтягується, і клітини шкіри не можуть рости так швидко", - говорить він. "Пошкодження, які ви бачите, насправді утворюються в середньому шарі шкіри, відомому як дерма". Хоча розтягування/розривання шкіри не болісне, воно створює рубці, які ми називаємо розтяжками, каже Хаус. За його словами, розтяжки можуть виглядати по-різному на різних тонах шкіри. Вони можуть бути помітнішими у людей з темнішими тонами через більший вміст меланіну в шкірі.