Гастропарез; IBS Поліпшення здоров’я кишечника; Яма Зебри

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

Цей пост містить партнерські посилання, з яких я можу зробити комісію за покупки без додаткових витрат. Ця публікація була оновлена 30.10.2020 з новою інформацією про те, як підтримувати виробництво ацетилхоліну.

Після моїх ускладнень відновлення після COVID-19, які започаткували широку бурю неврологічних симптомів, я вважав, що мені та моїм читачам буде корисно зосередитись на чомусь, що відбулося в моєму здоров’ї; покращення моїх шлунково-кишкових симптомів через уповільнене спорожнення шлунка, він же гастропарез, та синдром подразненого кишечника.

Пройшовши ряд гастроентерологів та широкий спектр тестів та повторних тестів, вони ніколи не змогли виявити джерело багатьох моїх шлункових симптомів. Мене постійно роздували і нудило. Я майже щодня страждав від опіку серця. Я почувався ситим лише після кількох укусів їжі, а іноді через кілька годин зригував абсолютно неперетравлену їжу. Моє кишечник було ще гірше. Я швидко коливався між діареєю та запорами, і мої кишки боліли і часто пекли.

Два роки тому я виклав купу можливих засобів для поліпшення цих симптомів. Сьогодні я розповім, що я зробив з того часу, щоб повернути контроль над своєю травною системою, дозволяючи їсти майже все, що забажає моє серце, звичайно, в помірних кількостях, звичайно.

Перш ніж ми почнемо, важливо зазначити, що, хоча ваші симптоми можуть збігатися з моїми, ми можемо бачити різні результати, використовуючи однакову тактику. Важливо також наголосити, що мені знадобилося два роки, щоб побачити кардинальне поліпшення не лише тому, що я повільно додавав процедури (здебільшого, як я їх виявив), але й тому, що травна система заживає і пристосовується. Хоча деякі речі, які я обговорюю, пропонували миттєве полегшення певних симптомів, це не є посібником для миттєвого полегшення та поліпшення стану. Це подорож, яка вимагає часу, терпіння і перш за все наполегливості.

Це також може коштувати дорого, але я вважаю, що в довгостроковій перспективі це також заощадило мені гроші. Я швидко пішов до дорогих операцій та шлункового кардіостимулятора чи якоїсь зонду для годування, що мало б серйозні наслідки для моєї якості життя. Для мене не було суперечки між вартістю та тим, що я мав отримати. Зрештою, це особистий вибір, який ми маємо зробити, зваживши всі варіанти.

Моє зцілення сприяло:

Низька дієта FODMAP
Гістамінова дієта
Правильний пробіотик
Низька щоденна добавка клітковини FODMAP
Припинення прийому препаратів, які можуть впливати на моторику, таких як ібупрофен та опіоїди
Пити сік алое щовечора
Оцінка ліків щодо їх впливу на перистальтику кишечника та, коли це необхідно, зміна або додавання ліків та добавок, що оздоровлюють блукаючий нерв та сприяють травленню.

Давайте розглянемо кожну з цих тем докладніше!

Слідуючи дієтам

Дієти з низьким вмістом FODMAP та гістамін були важливими. Коли травна система вже не працює належним чином, здатність вашого шлунка засвоювати багато клітковини, високий вміст FODMAP (цукриста їжа) стає порушеною. Ці продукти більше не легко розщеплюються і, отже, спричиняють уповільнення травлення. Це уповільнення означає, що їжа довше сидить у травному тракті і починає бродити.

Це бродіння викликає нудоту, печію та запори, які ми так добре знаємо. Це також викликає запалення, і я сильно підозрюю, що це сильно впливає на непереносимість гістаміну, він же синдром активації тучних клітин. Ферментуюча їжа виробляє гістамін і перевантажує ним наші системи. Я не маю жодних твердих доказів цього, але це просто має сенс.

Якщо ваша травна система наповнена ферментуючою їжею, як це не могло не сприяти переповненню відра гістаміну? Хоча у мене немає досліджень, щоб підтвердити це, це просто старий сенс. І якщо гістамін стає частиною проблеми, гістамінова дієта - це точно те, що слід включити до природного плану лікування цих станів.

Хоча більша частина літератури вказує на ці дієти як на короткочасні, правда полягає в тому, що якщо у вас є тривалі проблеми і вам не вдалося звернутися до джерела, вам доведеться дотримуватися цих дієт протягом деякого часу.

Для мене, через два роки, я все ще їх дотримуюсь, але мені вдалося включити набагато більше продуктів, ніж раніше, без будь-яких симптомів, і є кілька речей, які я не можу їсти при ретельному плануванні. Проте важливо зберігати пильність і стежити за своїм харчуванням. Як тільки ви знову зможете їсти те, що вам подобається, помірність все ще залишається ключовою. Щоб розпочати роботу з цими дієтами та дізнатися, про що вони стосуються, перегляньте ці статті:

Пробіотики та харчові добавки

Я не можу підкреслити, наскільки важливо для здорового працюючого шлунка споживати достатню кількість клітковини. Клітковина забезпечує об’єм нашого стільця, допомагає запобігати діареї та запорам і, як правило, працює, щоб наші системи рухались у правильному темпі. На жаль, якщо ваша травна система перестає добре перетравлювати FODMAP, вона більше не отримує клітковини, які їй потрібні.

У більшості добавок з клітковиною дуже багато FODMAP, і вони не підходять для людей із СРК та гастропарезом. Хлопчику, чи не шкодував би я про це десятиліття тому. Я лише ускладнював справи, приймаючи такі продукти, як Benefiber і Metamucil, які добре підходять для здорового живота, але можуть посилити низьку моторику.