Як поліпшити травлення взимку
Місяці холодної погоди можуть бути неприємними для нашого шлунка.
Між святковими вечірками, меншою кількістю шансів займатися на відкритому повітрі та метаболізмом, який падає разом із температурою, не дивно, що ми набираємо вагу і маємо проблеми з розладами травлення взимку.
Однак є кроки, які ви можете зробити для зміцнення здорової травної системи і не відчувати себе млявим або заглибленим до весни. Давайте розглянемо деякі речі, які ви повинні (і не повинні) їсти та пити, щоб покращити травлення взимку.
1. Коренеплоди та зимова зелень
І хоча ви можете асоціювати листові зелені овочі з теплими погодними місяцями, ви все одно можете знайти гарний вибір зелені взимку. Сюди входять мангольд, капуста, цибуля-порей, зелень гірчиці, шпинат та брюссельська капуста.
Ця зелень наповнена харчовими волокнами, які допомагають регулювати випорожнення та травлення, а також довше почувати себе ситими. Це допоможе вам протистояти бажанням зловживати менш здоровою їжею.