6 речей, які відбудуться, коли ви почнете пити колу щодня

Маркетолог вмісту та ентузіаст фітнесу Читайте повний профіль

почнете

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

З 1830-х років споживання безалкогольних напоїв постійно зростало, а технологічні досягнення останніх кількох десятиліть лише погіршували ситуацію. Політики та медичні працівники усвідомили, що високе споживання підсолоджуваних цукром газованих напоїв належить до тієї категорії дієтичної поведінки, яка була визначена як важливе питання для профілактики ожиріння та інших пов'язаних із цим захворювань.

Якщо вживання кока-коли або інших безалкогольних напоїв є частиною вашої повсякденної рутини, підготуйтеся пережити наступне:

1. Ви несвідомо впливатимете на вибір дієти

Коли батьки сказали вам пити молоко, оскільки воно було здоровим, вони сказали вам це, оскільки молоко справді є багатим джерелом білка, кальцію, магнію, фосфору та вітаміну А. Однак численні дослідження показали, що високий рівень споживання безалкогольних напоїв (особливо кокс), пов'язане з витісненням здорового вибору їжі та напоїв. Це означає, що якщо люди регулярно/щодня вживають кокс, у них частіше виникає дефіцит великої кількості вітамінів, мінералів та харчових волокон через вибір дієти (Harnack et al. 1999; Ballew et al . 2000).

Власне кажучи, інші лонгітюдні дослідження на рівні населення виявили, що споживання молока з часом зменшилось, і це безпосередньо корелювало зі збільшенням споживання безалкогольних напоїв (Lytle et al. 2000; Blum et al. 2005; Striegel- Мур та ін., 2006).

Висновок: Витіснення молока та зменшення споживання кальцію, як наслідок, можуть легко мати короткострокові та довгострокові наслідки для загального стану кісток, тому переконайтеся, що ви обмежуєте споживання кокси до 1 маленької склянки на день або навіть менше/ні, якщо це можливо.

Список літератури:

  1. Harnack L, Stang J and Story M (1999). "Вживання безалкогольних напоїв серед американських дітей та підлітків: харчові наслідки". J Am Diet Assoc 99 (4): 436–441 [Інтернет]
  2. Ballew C, Kuester S і Gillespie C (2000). "Вибір напоїв впливає на достатність споживання дітьми поживних речовин". Arch Pediatr Adolesc Med 265 (22): 1148–1152. [Інтернет]
  3. Lytle LA, Seifert S, Greenstein J and McGovern P (2000). «Як з часом змінюються схеми харчування та вибір продуктів харчування? Результати когортного дослідження ". Am J Health Promot 14 (4): 222–228. [Інтернет]
  4. Blum JW, Jacobsen DJ і Donnelly JE (2005). "Структура споживання напоїв у дітей молодшого шкільного віку протягом двох років". J Am Coll Nutr 24 (2): 93–98. [Інтернет]
  5. Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG та ін. (2006). "Корелати споживання напоїв у дівчаток-підлітків: Національне дослідження з питань росту та здоров’я Інституту серця, легенів та крові". J Pediatr 148 (2): 183–187. [Інтернет]

2. У вас, ймовірно, розвинеться карієс та ерозія зубів

Регулярне вживання безалкогольних напоїв також пов’язане з ерозією емалі та карієсом зубів через їх великий вміст цукру та підвищену кислотність. У спільному звіті, проведеному ВООЗ та ФАО у 2003 р., Факти свідчать про тісний взаємозв'язок між споживанням безалкогольних напоїв та ризиком ерозії зубів, що є "вірогідним", тоді як дані, що стосуються вільних цукрів, що викликають карієс зубів, виявилися "переконливими".

Недавній огляд безалкогольних напоїв та здоров'я зубів дійшов висновку, що саме низький рН цих напоїв може призвести до ерозії поверхні емалі, тоді як, як вважають, високий вміст цукру метаболізується мікроорганізмами нальоту для утворення органічних кислот, які спричиняють демінералізація, що веде до карієсу зубів (Tahmassebi et al. 2006).

Тому Австралійська стоматологічна асоціація не рекомендує часте вживання як безалкогольних напоїв, так і дієтичних безалкогольних напоїв, або будь-якого виду спортивних напоїв та фруктових соків, зважаючи на їх високий вміст цукру та/або кислоти. (Австралійська стоматологічна асоціація 2002).

Список літератури:

  1. Спільна консультація експертів ВООЗ/ФАО (2003). Дієта, харчування та профілактика хронічних захворювань. Женева, ВООЗ. [Інтернет]
  2. Tahmassebi JF, Duggal MS, Malik-Kotru G and Curzon ME (2006). "Безалкогольні напої та здоров'я зубів: огляд сучасної літератури". J Dent 34 (1): 2–11. [Інтернет]
  3. Австралійська стоматологічна асоціація. (2002). «Положення про політику 1.2.2 - Дієта та харчування». Процитовано 28 серпня 2007 р. [Інтернет]

3. У вас, ймовірно, виникнуть переломи кісток

Споживання кола та інших безалкогольних напоїв також було пов'язано зі зменшенням мінеральної щільності кісток та збільшенням частоти переломів кісток як у дітей, так і у дорослих (Petridou et al. 1997; Wyshak 2000; McGartland et al. 2003). Встановлено, що переломи зап'ястя та передпліччя все частіші у дітей у віці від 9 до 16 років через переважну кількість безалкогольних напоїв та їх високий вміст кофеїну. (Ма і Джонс 2004).

Також було встановлено, що кола та інші газовані безалкогольні напої згубно впливають на мінеральну щільність кісток у жінок через високий вміст кофеїну (Tucker et al. 2006). Причиною цього є те, що кофеїн був визначений каталізатором збільшення виведення кальцію із сечею, який є провідним та потенційним фактором розвитку остеопорозу (Kynast-Gales and Massey 1994).

Надмірне споживання кола та інших газованих безалкогольних напоїв може призвести до низької мінеральної щільності кісток, переломів кісток, остеопорозу (змушує кістки ставати слабкими та ламкими) і навіть гіпокальціємії (низький вміст кальцію в сироватці крові).